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各位大大好 第一次来贵板
这礼拜刚入健身房 测出了以下数字
小鲁27岁 身高176 体重64 体脂20 基代1489
想问各位大大
今晚刚去健身房 是将近四个月没运动的状态
跑了约4000 耗时约25分钟 (可能有潜意识偷灌水)
15分钟后参加了此生第一次飞轮课
结果踩了20分钟就不行了 第一个走出教室
班上也有第一次参加的人 但只有我中离
因此怀疑是否是自己意志力不足
不知道下次去健身房会不会被笑中离狗
还请各位大大开示
作者: monetblue (*莫内蓝*) 2017-04-11 22:07:00
站着骑完20分钟的话 以第一次来说 应该是超强了阻力大小也会差很多
靠意志力撑下去 结果身体出问题送医院 酱有比较勇敢吗?
作者:
ieltm (ieltm)
2017-04-11 23:07:00阻力可以自己调有很多人跟的上老师的节奏 其实阻力都调很小
作者: Libeer 2017-04-11 23:44:00
跟不上可以降阻力 还有飞轮教练的口头鼓励超重要的！
作者:
fright (我是疯子)
2017-04-12 00:32:00累的可以自己调整速度 或休息一下再继续比较好
加油 把身材弄好看一点 像球员那种一直有氧 最后到顶 只会像肯尼亚跑者 那种瘦扁身材竹竿人 或 没鸟力人
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-04-12 09:32:00不用给自己那么大压力，每一次都进步一点就好，重点是别放弃!
作者: zxc44560 (拉基) 2017-04-12 11:21:00
像肯尼亚跑者那样不好吗0.0
重训像什么样的身材好不好当然是看你自己审美关跟用途啊
作者: zxc44560 (拉基) 2017-04-12 20:25:00
楼上大大也是
飞轮本来就算强度很高 你很久没运动还先跑四千 先中离没送医算你明智
有时候不是你的肌力或者体力不够，是你姿势、动作站姿时的阻力太轻(你会想用上半身去撑)，踩踏不是用股四头发力，先听从口令用正确的方式踩踏，累了无法维持正确的姿势就坐下将阻力放掉(回到热身阻力)休息等恢复到可以持续跟老师的指令动作再跟上，很快你就可以踩满一节课，加油!