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各位大大好 第一次来贵板
这礼拜刚入健身房 测出了以下数字
小鲁27岁 身高176 体重64 体脂20 基代1489
想问各位大大
今晚刚去健身房 是将近四个月没运动的状态
跑了约4000 耗时约25分钟 (可能有潜意识偷灌水)
15分钟后参加了此生第一次飞轮课
结果踩了20分钟就不行了 第一个走出教室
班上也有第一次参加的人 但只有我中离
因此怀疑是否是自己意志力不足
不知道下次去健身房会不会被笑中离狗
还请各位大大开示

站着骑完20分钟的话 以第一次来说 应该是超强了阻力大小也会差很多

看课程跟阻力强度

我第一次也是中离XD 别怕丢脸

你需要的不是飞轮.. 才64kg身材干巴巴的

靠意志力撑下去 结果身体出问题送医院 酱有比较勇敢吗?

阻力可以自己调有很多人跟的上老师的节奏 其实阻力都调很小

跟不上可以降阻力 还有飞轮教练的口头鼓励超重要的！

累的可以自己调整速度 或休息一下再继续比较好

加油 把身材弄好看一点 像球员那种一直有氧 最后到顶 只会像肯尼亚跑者 那种瘦扁身材竹竿人 或 没鸟力人

不用给自己那么大压力，每一次都进步一点就好，重点是别放弃!

像肯尼亚跑者那样不好吗0.0

重训像什么样的身材好不好当然是看你自己审美关跟用途啊

楼上大大也是

要瘦成难民也可以阿 你觉得好看就好

飞轮本来就算强度很高 你很久没运动还先跑四千 先中离没送医算你明智

有时候不是你的肌力或者体力不够，是你姿势、动作站姿时的阻力太轻(你会想用上半身去撑)，踩踏不是用股四头发力，先听从口令用正确的方式踩踏，累了无法维持正确的姿势就坐下将阻力放掉(回到热身阻力)休息等恢复到可以持续跟老师的指令动作再跟上，很快你就可以踩满一节课，加油!