※ 引述《fashsboy ()》之铭言：
: 小弟去年年中开始算是开始认真的饮食
: 早中晚三餐 尽量都有吃饱吃足
: 几乎没有吃甜食这类的精致食品
: 运动量 大约就是一个月1000KM的自行车
: 这样下来看我家的体脂计量的数字
: 大约就是维持在 体重62KG 体脂18% BMI 20
: 体态大约就是这样
: http://i.imgur.com/gIaOg3S.jpg
: 然后
: 从去年10月左右 我早上又开始回复吃早餐店 也开始有吃一些甜食
: 运动量大至上也是维持差不多的量 也许强度有提高
: 在家量的数据其实跟之前比较小心吃东西时差不了太多
: 现在的体态是这样
: http://i.imgur.com/lYQ6NUw.jpg
: 想问问大家
: 为何我在吃的上面没有比以前更注意 但体态好像也没有太大的变化
: 是因为运动量够？还是肌肉量够？
: 但看起来我上身的肌肉量似乎也普通而已
: 体脂计测我基代是1500左右
: 想请问运动量够的话是否可以不忌口呢？
自问自答
自上个月问完之后
小弟经过一个月的不忌口饮食后的身材变化给大家看看
一样就是靠骑脚踏车来运动
从2/22号到今天3/30一共运动25天 每天至少一小时 卡路里基上消耗都有1000大卡
体重62.5 体脂18% 骨骼肌38.1 基代1526
跟上个月的数据其实差不多
有图有真相
http://i.imgur.com/0GoUzmf.jpg