戒了含糖饮料一阵子 不管是体重还是体态都没有明显变化
爬了文觉得除了控制饮食还要增加肌肉 让基代增加 减肥才事半功倍
但这几天做TABATA 做完后起身抽得我肚子不要不要的
第一次最严重 低估了这强度 做完起身后好像肚子被人灌了一拳
第二次有先做 拉筋的动作 做之前跟做完都有 还是有小抽 但好了很多
不过还是希望能避免抽的感觉 真的很不舒服
所以想请问 做之前热身跟收操有什么推荐和需要加强的方式吗
能在家做尤佳
我做的是 手碰脚踝 V-UP 水平踢 这几个动作

那你有气到发抖吗

懂什么叫做循序渐进跟量力而为吗？