推 BradPittLung: 想请原po解释代谢补偿的问题，毕竟虽说减脂热量赤字 03/29 17:30
→ BradPittLung: 很重要，可是过度产生补偿好像也瘦不下来，这样也是 03/29 17:30

顺便发问一下,假如作弊日"不要那么作弊",也有效吗@@?

看过一些其实你根本不需要作弊日的youtube影片，他会把你一周努力的热量赤字吃掉。

我很喜欢你不管推文还是po文都是满满的研究数据跟观念，非常感谢

上面那个影片有对这主题作深入讨论跟实做方法。如果晚上要喝酒，我这天3餐就不吃碳水了，但酒喝了会乱吃ORZ.想认真增肌减脂可以参考上面威力大的refeed diet break影片，c.tao的减脂饮食也有用这些方法，但他还加了16:8间歇断食。

作弊日（餐）大概只有社交作用XD

OK感谢,提升基代有用就可以了XD我觉得不是乏人问津,而是乡民呈现M型化0.0要控制的首要诀窍就是,减少吃A就碰B的情况,假如知道每次食用A就会接着食用BCD,就从A开始打破连锁,我都是这样啦XD很好配的东西啦,或者是一次会吃掉一包的东西都这样回避or 一次取出一次的量,然后把东西收好,这次吃完就不再取对有些人有用吧,去给自己一次延时推翻手痒的机会

想请问大大那 如果产生过大的热量赤字 可是后期假设脂肪供量有上限 那么脂肪供量以外的赤字又会跑到哪？肌肉又不容易降 基代又只会下降到一个水平

身体真的很精打细算，勒紧裤带降低基代共体时艰

推阿!你的po文我都觉得超实用!希望以后再继续po~