学生时期因为打篮球及训练腰部受过伤
而且是不可复原的那种
导致现在久坐下背容易痛
医生建议我做核心肌群的训练
让我的肌肉比较有力量能够撑起我的身体
或是戴护腰(但这反而会让肌肉因为没有使用变的无力)
更之前的医生是建议我游泳
可以训练到很多肌肉又不容易受伤
小鲁想请问一下
若想训练背部或侧背的核心肌群
那些动作是可以做的？
希望能加强肌肉的力量
让腰的旧伤比较不容易复发
先感谢大家

TRX+健力三项，但不知道你的伤是多严重，还是建议找专业运动方面的物理治疗师评估

皮拉提斯

找治疗师评估比问乡民稳吧？

你起床会痛吗？如果会的话要不要去风湿免疫科检查看看

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