本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区[m：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：18
身高：171
体重：124.8
BMI： 42~43（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：20多到30多（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
金正恩的脸加近似土豪哥的身材，你们就脑补脑补吧，
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：早餐店(全部)
蛋饼:一个普通早餐店份量(不油)，会额外加起司和培根(不油)
铁板面 :市面上的(塑胶袋包装一份一份那种)黄面加市面上黑胡椒酱(也是一份一份那种)，
红茶一杯:小份，约800cc
偶尔一个三明治:两片巴掌大烤吐司加煎蛋，火腿(皆不油)和生菜(莴苣)，只有番茄酱，没?
午餐：不吃。
晚餐：约六点多吃(也是全部)
便当一份:饭约五小碗(会加饭),1.5巴掌大的烤鸡腿，高丽菜(约一小碗，较油)，菜脯蛋(同
三明治:便利超商三明治一份，口味不定
馄饨汤一份:馄饨五颗，共约一碗公，有油葱，油适中
饮料:麦香奶茶铝箔包一份
其他：（可免填）
以前晚餐会再加卤肉饭一份，或是麦当劳买劲辣鸡腿堡加两个大薯和麦脆鸡腿排，饮料买草莓奶昔再另外在便利商店买可乐。有时在北车也会买焗烤饭加油油的羊肉炒饭加大，再搭配一份蛋饼配便利商店奶茶。下课时再买继光香香鸡配大薯和奶昔，平常也常吃鸡排，炸米血，起司棒等等高热量食物。不过值得一提的是，我平常很少喝手摇饮料，都是喝汽水@@
不过那都是过去式了，现在我平常就喝水，嘴巴痒就嚼口香糖。但是当时的因，种了今日的果。上次去医院，发现我有脂肪肝，心脏也负荷过大，血糖和血压偏高，血液中的蛋白质也偏高......我连平常坐着都会觉得喘，散步也会累，只要爬坡一阵子或是爬楼梯就会气喘如牛。我也试过减少食量，但是如此就会感觉很虚脱......不过至少不会常常心悸了。
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
一般大学生作息，不过常常熬夜到一点多...
生活型态：大学新鲜人（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：是（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 是
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 是
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？脂肪肝
您是否近期动过任何手术？ 否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
无，从节食开始。医师建议这么做，因为运动会造成膝盖的伤害。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
该如何在几乎无法运动的情况下，制定减肥计画，还有如何减肥？