v0920516067 经版友检举于
#1OpywW_2 (FITNESS) [ptt.cc] [问题] 新手请益减脂增肌
违反板规二 勿作情绪性发言或刻意引战。
依据板规九 记警告一次
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推 v0920516067: 是眼瞎吗？没看到一周三天跟重训内容吗？无知的是你03/21 14:45
→ v0920516067: 吧。03/21 14:45
推 v0920516067: 原po基代约1500我直接当他有运动习惯一周一次，1500x03/21 14:50
→ v0920516067: 1.1=1650有问题吗？更何况他一周运动三次，而且我是03/21 14:50
→ v0920516067: 建议他吃到1800-1900来增肌，有问题吗？我从头到尾那03/21 14:50
→ v0920516067: 里讲不对，来你讲啊，讲啊，我看无知的是你吧，哈哈03/21 14:50
→ v0920516067: 哈哈。03/21 14:50
→ v0920516067: 请问你又给原po什么建议了，不要为了攻击而攻击，你03/21 14:52
→ v0920516067: 是在社会上受委屈了，来这边发泄吗？边缘人？03/21 14:52
→ v0920516067: 难怪隔壁版都觉得这边一堆神兽。03/21 14:54
推 v0920516067:
03/21 15:08
→ v0920516067: 欸你征到女孩儿了没？03/21 15:08
→ v0920516067: 要揪著领子一起上图书馆喔？03/21 15:09
ψh2243398

是眼瞎吗？没看到一周三天跟重训内容吗？无知的是你吧。原po基代约1500我直接当他有运动习惯一周一次，1500x1.1=1650有问题吗？更何况他一周运动三次，而且我是建议他吃到1800-1900来增肌，有问题吗？我从头到尾那里讲不对，来你讲啊，讲啊，我看无知的是你吧，哈哈哈哈。请问你又给原po什么建议了，不要为了攻击而攻击，你是在社会上受委屈了，来这边发泄吗？边缘人？难怪隔壁版都觉得这边一堆神兽。" target="_blank" rel="nofollow">
欸你征到女孩儿了没？要揪著领子一起上图书馆喔？

边缘人征女笑了XD

要讨论ok,讲那些无关紧要的话是真的过头了!

我知错了=.=揪著领子，真的很好笑咩XD。

本来想私信提醒你没想到太迟了 =_=

不懂耶 搜人家旧文到底好笑在哪?如果我去截你以前po的文笑里面与正在讨论毫无相关的点有意义吗?

嘘~~

感觉不像知错的样子.....@@

他自己也低估了tdee

我不会推荐人家吃馒头就好，谢谢喔。欺骗日拿来喝手摇杯。

嗯

谁和你推荐了= =你讲错就承认好呗?你自己也一星期吃一次炸的,别人一周喝一次饮料就不行?此板风气也差不多了啦!动不动就是低碳高蛋白饮食!动不动就是喝乳清,怎么不叫人去喝贺宝X?

没办法吃到那么多肉就喝乳清补足蛋白质很正常吧，便宜快速方便啊，如果蛋白质吃的够也可以不用喝啊

喝乳清没错啊~我自己也有在喝~如果是在隔壁板,我就会推~吃2g体重蛋白质也是对的,在隔壁板我也会推~有时我真的在想,对平常人来讲,为什么要到2g? 以吃天然食物来讲,吃到2g是很困难的,如果没有乳清蛋白这东西,是否就不用减肥了?

我觉得低热量酪蛋白更好，消化慢饱足感强XD天然食物比较重要，补几品占的营养热量比例很少

我是觉得先用一段时间训练对各种类分量的拿捏,值得投资

每天吃维他命、吞肌酸、喝乳清不是看起来很可怜吗桌上瓶瓶罐罐，看起来比老人家还还不健康这是我近几个月桌上越来越多瓶罐的杂想 = =

等等,原来是现身说法 =_=?!

J大您讲的是(我比较喜欢都用食物来把营养吃均衡~

三年前开始健康检查之后才知道有些营养素超级严重不足，桌上瓶瓶罐罐并不可怜，重点是有没有吃对而已

除了维生素 K2 比较麻烦，其他的靠饮食补充不算难....K2要纳豆一类 (昏