※ 引述《a127 (毛萝卜)》之铭言：
: 看最近馆长在反驳K老师，
: 延伸出他认为相同强度的重训的瘦身效果会比有氧还好?
: 看脸书的贴图表示理论上增肌(维持)的难度重训>有氧，
: 所以增肌又能增加每天的基代，未来的饮食容错(放纵)也比较大。
: 感觉起来是蛮有道理的，
: 这说法有什么漏洞吗?
: 那这样做有氧除了提升心肺能力以外还有什么优点吗?
其实瘦身跟训练是两个范畴，馆长自己也不喜欢讲瘦身
要瘦身的话不吃不喝好几天就瘦了...
我追踪馆长其实不算久，他其实表达的是透过重训锻炼的肌肉可以辅助有氧运动，
让有氧的效果提升。重训之后接着做有氧燃脂的效率比没有搭配重训还要好。
有氧用的是自身体重，除非可以负重跑步或者用任何方式增加阻力，否则对肌肉的
锻炼是有限的，毕竟人体会适应，没有从事对身体(肌肉)做超出其能力所及的刺激
身体的进步就会停滞，但25~30岁以后的人每一年都在老化啊= =
有氧除了可以提升心肺也可以燃脂没有错，但是同时间也减掉了肌肉啊~~
而目前还是有太多人有那种"我不想练成巨巨" "腿会变粗" "会变金刚芭比"，也难怪
去的每个健身房，每次看到跑步机、椭圆机都是满满的人，跟重训区比起来真的差很大