本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：（男）
年龄：25
身高：178
体重：80
BMI：25.5
体脂率：12%~16%浮动
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：
早餐：原型谷物麦片与乳清约400大卡
午餐：马铃薯、牛肉约600大卡
晚餐：南瓜、鱼肉约600大卡
宵夜：鸡胸沙拉约400大卡
日常作息时间：（睡眠10H、静态工作4H）
生活型态：静态活动的接案工作者
健康状况：（否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯:
1：每周2次慢跑30分钟，持续6个月
2：每周6次重训40分钟，持续3年
我的问题：投资心率表对减脂的帮助大吗？
小弟从大学在健身房修了体适能课程后，开始有重训习惯，
近几年体脂有稳定再往下掉，但是到了12%就卡关，接着在12~16%徘徊。
由于始终没有出现过腹肌，觉得随年龄增长基代下降，
以后要能够见到腹肌的阻碍似乎会越来越多，
因此想在今年重新审视自己的计划，达成腹肌梦！
除了重新严格审视菜单的执行之外，不知道买一支心率表，
对增进减脂训练的效果会不会有帮助呢？
不知道有买心率表的版友觉得帮助大不大呢？
小鲁在看心率表款式的时候有发现分很多阶级，
阶级越高的似乎功能越复杂、侦测出的数据越精准，
造型似乎也是随着阶级和单价，越贵越帅ＸＤ
让小弟从一开始觉得买低阶表，有心率功能就好，
到后来觉得有些表造型真的不错看，会想干脆一次到位，
除了手表功能实在之外，平常配戴也觉得表帅帅的，
可是又怕高阶功能像是步频和踩踏侦测等，
会不会对于新手来说其实不实用？这些功能对减脂有帮助吗？
万元预算大家有推荐什么外型不错的
心率表品牌或是型号吗？
以尽量不消耗肌肉的情况下，大家认为有氧频率要增加吗？
使用多种不同的有氧运动类型交替训练，效果会比起单一类型训练更好吗？

投资给好的教练效果比较大，跟教练说你要报明年的中正杯你至少会学会正确减脂速度跟备赛知识(低碳脱水、最后补碳)

推我最近垂延的garmin chronos 外观设计和用料都很精致建议可以搭MyFitnessPal APP一起用

心跳表对训练比较有用，减肥...老实说 用身体感觉就可以了 不用太浪费钱

我有买 但是觉得其实跟减脂没有什么正相关

推直接到位高阶训练表 步频、踩踏侦测可以矫正跑姿有更精确的侦测功能可以让你更快了解自己的身体像我也喜欢一直变换运动的类型高阶表切换种类很方便应该说心率表能提升训练效率 如果你的训练目的是减脂 我觉得他的确能增进你的训练效率

体脂肪.12%～16%，如果12%还没看到腹肌，要不要考虑把你的体脂机丢了再买一台..@@至于心跳计..我从Garmin910,Vvisctive, 235,一直到现在入少手920..花了很多冤枉钱，如果要减脂肪 买心律表真的没用...除非你真的要训练拼成绩

感觉身材相仿 运动量也一样 应该是看得到腹肌还是你要很明显那种然后年纪不会是问题 我今年40 183/81kg 腰围31

但看得出来你想买,就买吧.但健身没什么用.自行车就有用

除了体态，如果也想要加强心肺能力，那很值得！推Garmin Forerunner 235

推fneix3改款的chronos真的蛮好看的 金属发丝纹帅帅

心率表…炫的成分高过实质意义

我是买来监测每天活动度与睡眠状况 在试着拉高代谢多吃多动

有Epson PULSENSE PS-100,不推荐买

用过三种含Garmn及AW 现在全卖掉了。有心出门真的比较重要

认识一些重训的人 都不用 有氧控才几乎都买