本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：（男）
年龄：25
身高：178
体重：80
BMI：25.5
体脂率：12%~16%浮动
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：
早餐：原型谷物麦片与乳清约400大卡
午餐：马铃薯、牛肉约600大卡
晚餐：南瓜、鱼肉约600大卡
宵夜：鸡胸沙拉约400大卡
日常作息时间：（睡眠10H、静态工作4H）
生活型态：静态活动的接案工作者
健康状况：（否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯:
1：每周2次慢跑30分钟，持续6个月
2：每周6次重训40分钟，持续3年
我的问题：投资心率表对减脂的帮助大吗？
小弟从大学在健身房修了体适能课程后，开始有重训习惯，
近几年体脂有稳定再往下掉，但是到了12%就卡关，接着在12~16%徘徊。
由于始终没有出现过腹肌，觉得随年龄增长基代下降，
以后要能够见到腹肌的阻碍似乎会越来越多，
因此想在今年重新审视自己的计划，达成腹肌梦！
除了重新严格审视菜单的执行之外，不知道买一支心率表，
对增进减脂训练的效果会不会有帮助呢？
不知道有买心率表的版友觉得帮助大不大呢？
小鲁在看心率表款式的时候有发现分很多阶级，
阶级越高的似乎功能越复杂、侦测出的数据越精准，
造型似乎也是随着阶级和单价，越贵越帅ＸＤ
让小弟从一开始觉得买低阶表，有心率功能就好，
到后来觉得有些表造型真的不错看，会想干脆一次到位，
除了手表功能实在之外，平常配戴也觉得表帅帅的，
可是又怕高阶功能像是步频和踩踏侦测等，
会不会对于新手来说其实不实用？这些功能对减脂有帮助吗？
万元预算大家有推荐什么外型不错的
心率表品牌或是型号吗？
以尽量不消耗肌肉的情况下，大家认为有氧频率要增加吗？
使用多种不同的有氧运动类型交替训练，效果会比起单一类型训练更好吗？