快速减重一直很迷人。
我两周前花了5天减了4kg，上周利用四天减了3kg。玩的乐此不疲
http://imgur.com/ejYXXNC
这张图记录我两周前的体重，蓝色X表示体重，黑线表示体重预测(非平均值)
数字分别为
(第40天) 72 kg
(第41天) 72.8 kg
(第42天) 71 kg
(第43天) 70 kg
(第44天) 69 kg
(第45天) 70 kg
(第46天) 68.8 kg
一周从(72.8 kg -> 68.8 kg)，共减四公斤
怎么做到的?
暴饮暴食，就这么简单。
事实上，第39天是我的补碳水日，当天都会吃大量碳水化合物补充肝糖，这导致了体重急
速的上升。
举例来说，上个周六当天，我一共吃了: 500g意大利面、400g火腿块、六颗蛋、两瓶500cc啤酒、1kg千层面、360g披萨、100g面包、400g能量饮料、100g起司。应该有5000大卡左右
什么意思?
完整的故事，其实是这个样子
http://imgur.com/8hcDEj6
你可以看到上周(第47天->第53天)，体重变化为(71kg->68kg)，一周共减3kg。但两周下来，其实只减了一公斤(69kg->68kg)。
所以这篇废文想说什么?
1) 每周一次的作弊日，有益身心健康(连续两周体重都下降到新低点)
2) 起床后量体重，结果比睡前稳定(前30天都是睡前量，数据起伏很大)
3) 理论预测值，比想像中的可靠(如果每天饮食跟运动量都有固定)
4) 作弊日隔天早上，好饿(明明昨天才吃5000卡)，高碳断食的人真强
5) 这周希望能瘦5kg

这你没被嘘 我屁股切两半

屁屁本来就两半

碳日之后的水分来得快去得快XD

j大可以详细一下补碳日的做法吗，每周1天? 怎么吃睡前要吃吗? 进食时段 执行频率呃 原来有附影片

fitness被搞成这样...合理吗

用意是在哪里啊?增加肌肉量?减少体脂肪? 水份的数字游戏?

不要太在乎体重计上的数字，可能是一时的←一堆人体重计稍微跳一下就怕得去吃得更少，是没必要的以这角度来解读的话这篇其实不算废XD 提倡多摄取是好事

fitness已死

也不用拿身体实验吧

标题下的很耸动，但内容真的没什么....，体重短时间的上上下下而已这篇文给jack下标，另一个标题应该是如何快速一天增重哈哈哈，然后几天后就打回原形

排宿便很有笑

体适能讨论少的原因是，目前研究重训效果最好，要运动都去沙滩版讨论了，这里讨论减脂比较多。有氧减脂已经不是显学这年头放有氧 徒手跟伸展运动没人要看

体适能本来就不是只有减脂这块。

这篇只是记录穿插一天高碳而已,与其说实验不如说放纵XD

所以大家才讨论饮食阿，如果连饮食都不能讨论，体适能版才会真正死。

没说不能讨论饮食XD 而是只注重减脂却忘了最重要的概念是健康

真的，健康比较重要!而且只有体重资料没有体脂资料也不能比较什么啊XD

就是水份啊，运动选手过磅前也都这样玩。

嗨T大 我是暴饮暴食那位 体重已经跳到46了耶XDD桑心Cheat day的概念跟ctao有在实行的refeed day一样吗

能了解那种美好，可惜我自己办不到掌控所有因素XDDD

最近也在控制自己的体重不吃宵夜 晚餐也少吃体重慢慢降下 但看了有点慌 因为已经很久没升高过了我的情况是25369那篇 这样合理吗> <

我要有钱我要有钱我要有钱... 怎么口袋还是空的QAQ在我心里,能够成功减重并且维持体态的人都有成功的潜力差别在对于金融游戏要做的深入研究及失败机率更高罢了XD