楼主:
leemj (阿哲)
2017-02-20 13:06:40一直以来，我都很苦于要把1-2g/kg的蛋白质"吃"下肚，达成的日数大概屈指可数。
j大的这篇文下，有人提到Dr. Fung 也说要2-3g on eating days. 这让我很疑惑，因为记得 Leo 大翻译的影片中，Fung的数据说每天吃500卡的长期断食，那些人只有早期掉一点肉，后来就稳定了。
查了一下Fung 的说法，看到这篇
https://intensivedietarymanagement.com/how-much-protein-is-excessive/
在结尾处他说
So, how much protein should you take?The average necessary would be 0.6 g/kg/day (around 50 g/day) and LESS if you are trying to lose weight
又说
Dr. Phinney, in his LowCarb Vail talk suggests that fasting will cause loss of 1/4 pound of muscle per day, every day. So, I do 2 to 4 24-hr fasts per week. That’s about 1 pound of muscle loss per week or 50 pounds per year. So, in about 3 years, my body composition should be 100% fat. Funny how that didn’t happen. Actually, my body composition is about the same as it was 3 years ago. My strength is about the same.
(这是在呛没得无肌症吗？圈李4ni? XD)
所以想请教大大解惑，哪边有断食要吃多少蛋白质的资料可以参考呢？
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2017-02-20 14:41:00是讲我吗？他是说断食日你的蛋白质一定吃不到标准，但是饮食日请你多吃一点蛋白质，虽然一般人已经会吃3-4倍的蛋白质了，但是还是建议你吃多一点。再来，他也曾经讲过你在16-8时是在8小时吃完你整天所需要～
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-02-20 14:46:00人家讲什么你在扯什么 还关键字 protein 咧 ，你要引人家的东西出来讲 有人傻到解释给你听你照样跳针
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2017-02-20 14:48:00以下为脑补：Fung提倡的是LCHF的饮食法，也强调断食日你摄
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-02-20 14:48:00你的例子就是在告诉大家: 1.没事别断食 脑袋会出问题2.讲话要负责任
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-02-20 14:51:00每次就拉个Q&A的单字出来支援 是多想让人知道你不但故意来吵架而已 英文程度还很烂
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-20 14:55:00现在他又当作其他文章里面大家的提问没发生了
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-02-20 14:57:00圈李:下个关键字 egg
chisy讲的没错，断食日少吃，饮食日多吃，原则如此但多吃是一个原则，他没明确说要吃到多少的量才不掉肌
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-20 15:25:00他这句话我解读起来就是Dr.Fung以外的医生都不是医生只有从他口中讲出来的办法才是唯一要吃到多少量才不会掉肌，met大早就提供出来了不然你以为met大整天在那边算肉量算假的?到底视界狭隘到什么程度才会觉得Dr.Fung是唯一方法跟工具早就有了，就他自己在那边看都不看就反反反最后证实了，才在说以前说的都不算，当今网络好方便啊
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2017-02-20 15:34:00T大息怒啊～你之前明明超温和啊啊啊啊
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-20 15:40:00人的耐心跟善意是有限度的，朽木无须巧刻针对他矣，一般讨论我还是普通模式 =_=
16/8,一天吃下1.5~2g/kg的蛋白质,一定不会掉肌肉,还能就等四个月后看我自己实验结果了PS:每餐都会喝45g蛋白质的乳清
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-20 17:19:00关于掉肌肉，很多有趣的文章，甚至有如何让肌肉流失的讨论
j大,肌肉好搅,内脏器官流失不好说，蛋白质构成太多部份
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-20 19:09:00非常有道理，想要只流失肌肉，跟想要区域减肥是一样不可能
作者:
pigye (pigye)
2017-02-20 20:07:00请问一下 关于计算用的体重 应该用实际体重 还是对应身高的标准体重?我目前 85kg 175cm标准体重67kg
会流失内脏啊 节食减肥也这么多年头了 怎么这么严重的症状怎没被人提起过 哈哈哈 真是越来越有趣了果然高手 啧啧
楼上的大神有查出是什么荷尔蒙影响血糖了？精准？连简单英文都要掉翻译机的天才我沟通不了Jason 理论基础都不了解去引用Jason ，是一种侮辱，回家搅形而上吧神仙
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-20 20:35:00快速减肥是真的蛮有趣的，极端的少吃、过量的有氧运动但体验过后，是不是该讨论更复杂的问题，保持健康，更强壮不计健康成本的快速减肥，不需要这么多的讨论，很简单的快速减肥的简单程度，和你的健康程度、强壮程度成正比
号称能“精准控制”胰岛素的season大师出现了！请问您现在胰岛素浓度多少？
真是一群练疯话练得越来越有愉悦性了有体脂肪不烧 有肌肉不烧 烧到内脏去看来内脏比脂肪还没屁用阿 什么时候会烧到肾衰竭阿高手?
先读一下生物化学，‘烧’？你连科学都侮辱了。muscle wasting 的原因都不了解搅断食，嘿嘿嘿嘿嘿对了，还读不出血糖怎运作？不扯胰岛素了？贡献一下嘛连背书都背不出，解胰岛素？精尽？笑话修 ，精尽>精准去读一下，学一下‘常识’，这篇够简单
http://i.imgur.com/fjMIP8Z.jpg作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2017-02-21 08:46:00营养不良会先掉头发
作者:
hotcom (臣又又-Chanyoyo)
2017-02-21 09:52:00不可质疑你的Dr. Fung