https://goo.gl/7Ek0al
这次要分享的是
Jessica Gouthro用三个动作训练臀腿的影片
动作包含保加利亚分腿蹲、屈膝礼弓步、芭蕾深蹲含侧踢
第二个动作比较有难度
建议是也可以换成普通的Lunge就好
提供给大家参考:)
作者:
TINBING (TINBING)
2017-02-08 19:04:00推
作者:
letitgob (letitgo)
2017-02-08 19:28:00推
作者:
elims (...)
2017-02-08 21:59:00昨天刚蹲，下次来试试！谢谢翻译！
作者: Kkkkk9080 (Konnie) 2017-02-08 22:11:00
推
作者:
hc5678 (仙人掌)
2017-02-08 22:18:00推
作者:
gelion (米~)
2017-02-09 02:45:00推
作者:
paremoon (Miina)
2017-02-09 09:27:00推
作者:
lovele (le)
2017-02-10 11:03:00感谢分享，昨天练完今天大腿内侧跟后侧非常有感!
作者: ikumi0225 2017-02-10 12:17:00
推
作者: u893103029 (成长) 2017-02-10 17:12:00
推～
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-02-11 15:21:00楼上,臀腿有很多动作可替代,有异常请替换掉
作者: Doraemon2 (哆啦二号) 2017-02-11 18:40:00
推 看起来轻松做起来真累！
作者: energy199103 (小奕) 2017-02-12 06:19:00
推
作者:
jew0324 (JJ)
2017-02-13 09:28:00推....做完酸得厉害厉害的QQ
作者: heidi7829 (HEIDI) 2017-02-21 00:20:00
推，谢谢分享
作者: u4al6ej94 (阿怪) 2017-02-21 22:24:00
请问做完隔天超酸的话还要继续做吗？