[心得] 维密天使的臀部训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-02-08 18:43:48

https://goo.gl/7Ek0al
这次要分享的是
Jessica Gouthro用三个动作训练臀腿的影片
动作包含保加利亚分腿蹲、屈膝礼弓步、芭蕾深蹲含侧踢
第二个动作比较有难度
建议是也可以换成普通的Lunge就好
提供给大家参考:)

作者: TINBING (TINBING) 2017-02-08 19:04:00

推

作者: letitgob (letitgo) 2017-02-08 19:28:00

推

作者: Mareencat (玛琳) 2017-02-08 20:02:00

谢谢分享

作者: elims (...) 2017-02-08 21:59:00

昨天刚蹲，下次来试试！谢谢翻译！

作者: Kkkkk9080 (Konnie) 2017-02-08 22:11:00

推

作者: hc5678 (仙人掌) 2017-02-08 22:18:00

推

作者: gelion (米~) 2017-02-09 02:45:00

推

作者: paremoon (Miina) 2017-02-09 09:27:00

推

作者: yukio226 (萱萱萱) 2017-02-09 13:06:00

推

作者: lovele (le) 2017-02-10 11:03:00

感谢分享，昨天练完今天大腿内侧跟后侧非常有感!

作者: ikumi0225 2017-02-10 12:17:00

推

作者: u893103029 (成长) 2017-02-10 17:12:00

推～

作者: dabbyding (debbie) 2017-02-11 11:52:00

第二个动作我一直抓不到诀窍会膝盖痛QQ

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-11 15:21:00

楼上,臀腿有很多动作可替代,有异常请替换掉

作者: Doraemon2 (哆啦二号) 2017-02-11 18:40:00

推看起来轻松做起来真累！

作者: energy199103 (小奕) 2017-02-12 06:19:00

推

作者: jew0324 (JJ) 2017-02-13 09:28:00

推....做完酸得厉害厉害的QQ

作者: heidi7829 (HEIDI) 2017-02-21 00:20:00

推，谢谢分享

作者: u4al6ej94 (é˜¿æ€ª) 2017-02-21 22:24:00

请问做完隔天超酸的话还要继续做吗？

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-02-23 00:34:00

如果没有运动习惯的话可以等恢复之后慢慢加强肌力

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