[问题] 原来吃东西不是只看热量就好？ Sinreigensou PTT批踢踢实业坊

[问题] 原来吃东西不是只看热量就好？

楼主: Sinreigensou (神灵幻想) 2016-10-06 02:23:31

我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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我看置底文好像没写，就是只看热量吃东西是不对的
比如说吃100大卡的糙米饭一定比100大卡的精致蛋糕好(饱足感不计)
因为我个人蛮爱喝含糖饮料，就想说喝一杯然后不吃饭
不过这样似乎也是另一种营养不均衡？应该完全戒掉含糖饮料？
这观念是网络上看到的想说来这求证一下

作者: carl2002 (W) 2016-10-06 02:27:00

100卡的蔬菜跟100卡的油会一样？营养成分完全不同单就糙米饭除了热量还提供饱足感、纤维、矿物质手摇饮料就是给你热量而已

作者: opm (活着堆好积木) 2016-10-06 03:23:00

完全不一样,您以为那些追有机天然健康食品的人都傻瓜吗?热量跟营养甚至可以看成两回事了,纯吃精制糖当食物,半年内很有希望上路...

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-10-06 03:35:00

借题问，如热量是赤字，碳水化合物的部分挪成水果，会影响减脂功效吗，因为我每餐都会吃水果淀粉会少吃些，水果大都是蕃茄芭乐苹果

作者: opm (活着堆好积木) 2016-10-06 04:40:00

水果的热量成份主要不就是碳水化合物,您要在水果里找脂肪和蛋白质有点难,还特好消化,也许酪梨的油可以挂个号吧...

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2016-10-06 06:48:00

您这问题是认真的吗...

作者: apnaapna (静) 2016-10-06 09:08:00

这不是理所当然的吗= =食物中还有维生素跟矿物质，那些不会反映在热量上，含糖饮料跟一顿饭可能热量差不多，但饮料就只是纯热量而已。

作者: bestcheer (原谅我飞) 2016-10-06 09:21:00

糖有很多种，还会影响胰岛素敏感度

作者: scats (黑猫趴趴走) 2016-10-06 09:33:00

你可以只喝饮料不吃饭啊...

作者: overfly (Ruka×Rumi) 2016-10-06 09:57:00

也可以只看热量啊~ 然后变成泡芙人又饿得半死哈哈哈

作者: themost (最远) 2016-10-06 10:27:00

再过两年单纯减肥可能就不再提倡计算热量了

作者: linyotsuki (四月) 2016-10-06 10:36:00

.......................

作者: donloveme1 (奇莱山下智久) 2016-10-06 10:53:00

以减肥来说是行得通的但以健身来说不可行更何况还有个人吸收问题造成的热量落差所以营养素跟热量并行算是最佳解但是减肥单纯以热量下去计算不在乎你吃了什么的话会蛮痛苦的

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2016-10-06 12:24:00

这算厚问吗

作者: stevettkk (展哥) 2016-10-06 14:20:00

你认真?

作者: Haley (æ¥Šæ¢…è•¾å“ˆå¨œ) 2016-10-06 17:47:00

推d大…其实减肥初期我也是有这样的想法：单看热量、不管食物的营养价值，也常常是用手摇饮料代替正餐，因为有计算热量，瘦是会瘦，但身体很不健康精神很差，不是长久的饮食之道，所以现在也是往营养素跟热量并行的方向努力

作者: gonna (勾那) 2016-10-06 18:32:00

减肥可能可以只看热量，但是健康就不能。

作者: FaiD (不坚持到最后还是会毁了) 2016-10-06 23:16:00

个人经验吃同样热量提升食物的营养程度精神才会好才会觉得自己有变健康而且饮食口味也会慢慢改变那种健康的感觉会让自己更喜欢新的生活方式形成正向循环

作者: green16 (terri) 2016-10-07 10:44:00

真的，饮食调整一段时间后，一些以前喜欢的垃圾食物现在都觉得口味不合了 XD

作者: vicky0901 (vicky) 2016-10-07 12:27:00

方便面热量也不高，你怎么不三餐吃方便面

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-10-07 18:33:00

推FaiD大，一开始是减脂开始查食物吃得营养，后来是精神体态都变好，现在吃饭都会满心欢喜，认为自己又吃进对身体好的，之前某乡民也有说你都能为工作逼自己起床，那为何不能去运动，真的顿悟，现在我再懒死拖活拖也要运动，强度高低而已，而且运动完好爽！推正向

作者: evan81117 (evan) 2016-10-11 14:35:00

印象中糖不会提供饱足感喔，淀粉类的才会

作者: EricEvil (GodofEvil) 2016-10-12 07:33:00

果汁机，把淀粉类打成饮料?

作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-10-26 11:13:00

现在观念好像逐渐有改改成考虑营养>热量

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