※ 引述《Nataliesong (Nataliesong)》之铭言：
: 睡眠会影响减脂跟新陈代谢，请问如果提早上床（例如10：30左右），但是却翻来覆去睡
: 不著，难以入眠，请问这样对减脂还有帮助吗
: 因为我一直以来都入睡困难，要不然就是浅眠多梦，我的运动量应该足够，吃的也健康，
: 就是睡眠障碍始终无法克服
我个人也是长期有睡眠障碍的人
依我自己的经验，睡眠品质不佳对减脂会有一点影响
但不是绝对的影响
减脂靠运动和饮食控制还是有效的
只是睡不好会影响到精神状态和运动的成效
精神不好、疲倦，做有氧容易头晕，重训也会受影响
我的情况是：难以入睡，浅眠、多梦、夜惊、睡眠时间短
http://imgur.com/ROTEoZa
http://imgur.com/zsZY3dv
惨烈的睡眠纪录 QQ"
但是我的运动量自认应该是足够的，加上基本的饮食控制
减脂还是有成效的(虽然很缓慢 QQ)
我的运动量：
一周至少5天(周末如果没事就会白天运动，晚上也运动)
(热身)有氧30~45分钟
重训至少一小时
再有氧45~60分钟
跟板上其他大大相比可能不算多，但是这是我身体能负担的量了
至于改善睡眠障碍的方式
我跟其他版友一样，能做的都做了 QAQ
看中医：初期还蛮有效的，但是后来渐渐就没效了.....
喝花草茶、安神茶：没效，喝了一肚子水，隔天起床脸水肿 QQ
褪黑激素：这个我吃超有效 XD 因为我的工作需轮三班(医疗业)
吃下去半小时后就哈欠连连，但是毕竟是药物
还是想用调理身体的方式，后来就没吃了
晒太阳：晒了都没用，还晒黑导致心情变糟 =..=
芳疗：最近有尝试看看，但是目前好像没什么效果 030
所以我觉得除了继续努力认真睡觉之外(无误)
要不要试着增加运动的强度或运动量
看会不会改善减脂的情况