楼主:
kapeika (科科)
2016-08-31 11:37:26我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
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大家好，最近遇上一些健身课程的一些疑问，想请教大家。
这是我一周的课程菜单：
周一 8:10 bodyconbat 9:20 bodybalance
周二 7:00 bodycombat
周三 7:00 bodybalance 8:10 重训(练背)+跑步机10分钟
周四 8:10 bodycombat
周五 8:00 重训(练胸) 9:20 bodybalance
周六下午 练腿
本来重训没有在菜单内，直到前阵子有氧太凶，
上半身看起来更单薄 被建议可以加重训
跟陪练的朋友乔出来的时间，认为在静态课程那两天再加重训会比较适合
但是周三的bodybalance大休息完之后再接重训会特别无力
想要问大家是不是干脆将周三就空出来练背跟跑步就好??
感谢大家~
反过来做，先重训再去打combat看错，是balance
楼主:
kapeika (科科)
2016-08-31 11:59:00可是健身房的团体课程的时间表是固定的...
bodybalance着重于伸展，紧接着重训的话效果不会到很好
作者:
nashin (南南)
2016-08-31 12:36:00Combat上久身体会自动偷懒XD
楼主:
kapeika (科科)
2016-08-31 13:14:00可是我觉得最近这几套好操啊......T^T
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 14:34:00你好拼QQ 通常我上完团体课就洗澡休息了XD通常都白天上课 晚上在自己练
作者:
vetmoda (Moda)
2016-08-31 14:35:00没关系啦~这次balance74超级操，做完再去重训也可以
楼主:
kapeika (科科)
2016-08-31 14:46:00这次刚好combat比较不操 然后balance核心好崩溃 哈哈不是啊...我是想要问大家是不是健身的菜单有需要调整的..v大...我还看过有人上完step上combat下一堂接着上pump...