我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
因为满常这样吃的
想问问便当热量大概多少
这是自己煮的
算瘦的排骨肉（有时候换成3条鸡里肌or3块去皮鸡腿肉）
都不沾粉 只有盐巴蒜头酱油醃过
少许油干煎
几乎无油卤白菜+水煮蛋+约100g白饭
http://i.imgur.com/HlMBzUJ.jpg
这是外面买的55元便当
因为便宜满常买的
惟一不炸的是柠檬鸡
小棒腿不沾粉用烤的但有醃一点蜜汁的感觉
吃会去皮
饭一半薄薄的应该差不多100g
不算太油的炒高丽菜
再自己加一个水煮蛋
http://i.imgur.com/pNAw5Zo.jpg
这两个便当都估400大卡会太少吗@@

7-11新国民便当约620

400太少 光是饭、肉、蛋加起来就超过...

...如果这是你的一餐那你还是低估点吧

上图我估肉150饭250水煮蛋70白菜50大概520上下吧

假若你只想ㄧ餐吃400卡的话...

下图外面便当可能比较油还有蜜汁?我大概抓个600吧

请问熟饭100克大约多少？

那种便当要700跑不掉如果是炸鸡腿900都有可能吧便当店的便当大部分都很油喔要好吃的话油盐那些都不能少QQ这边是指外食要好吃的状况下，自己煮倒不用

便当就算鸡腿去皮也有个600吧 光鸡腿应该有300左右

便当店的白饭煮的时候好像会加油(避免沾粘)

饭只有100克不会太少吗 其他菜量也好饿的感觉

上图我估饭150+肉150+蛋100+菜50=450，下图饭150+肉250～300+蛋100+菜50=550～600上图份量好少喔，我女生这样吃不会饱耶

我也住伯爵耶(看错重点)

我估的跟15楼大大一样

我自己准备的便当如下，感觉还是不够吃到TDEE,便当盒都满了http://i.imgur.com/Gm8vJE5.jpghttp://i.imgur.com/CnQbeEw.jpg以上是午餐，晚餐差不多

楼上看起来超好吃qq