[问题] 减肥瓶颈～～～好难过
楼主: ten7tw (Tyan) 2016-07-16 21:58:36
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是/否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
从3月中减肥到6月底，透过饮食控制和少量运动的方法减了7公斤，蛮少的，但是也很开
心。之后开始遇到减肥的瓶颈，体重停滞，一直没有起色。
比起生理上的反应，我觉得我更需要心理上的支持，因为会觉得身体没有给我应有的回馈
，就会想放弃、沮丧。
所以是想问问大家，有没有能支持心理的方法，让自己不会难过、不会放弃。当然若有很
好的减肥方法，也请大家分享给我吧～～～～（特别是臀部、大腿）
163/73，18y，女
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从3月中减肥到6月底，透过饮食控制和少量运动的方法减了7公斤，蛮少的，但是也很开
心。之后开始遇到减肥的瓶颈，体重停滞，一直没有起色。
比起生理上的反应，我觉得我更需要心理上的支持，因为会觉得身体没有给我应有的回馈
，就会想放弃、沮丧。
所以是想问问大家，有没有能支持心理的方法，让自己不会难过、不会放弃。当然若有很
好的减肥方法，也请大家分享给我吧～～～～（特别是臀部、大腿）
163/73，18y，女
作者: moni942 (Mr.钱) 2016-07-16 22:01:00
多看一点帅哥美女的照片 尤其是那种瘦下来的 超激励XDD还有可以多看这版的心得文 然后觉得自己也可以做到
作者: haswell425 (haswell) 2016-07-16 22:11:00
一个礼拜会设定一天为放纵日 可以吃点垃圾食物XDDD平常想吃垃圾食物时捏捏肚子就不敢吃了
作者: drexer66 (God makes no mistakes) 2016-07-16 22:13:00
三个月7公斤很多了...而且现在才七月中，你是觉得六月底到现在七月中没进度很烦恼？
作者: wac08 (█████) 2016-07-16 22:17:00
体重要看长期啦 一个月两公斤 一天也才0.066kg随便上个大号 或者吃个东西喝个水就0.4kg了
作者: aceone 2016-07-16 22:23:00
先学会不看体重 看体脂或量尺的数字
作者: mayx (没差) 2016-07-16 22:31:00
3个月七公斤 ok啦
作者: dogmax (Dont look back in anger) 2016-07-16 22:50:00
三个月七公斤 步调很好呀 请保持 超过这个path都是水和肌你现在用的饮食/运动菜单没有说明 我们也不知道怎样帮你
作者: puddingthu (é¯å¸ƒä¸å…’) 2016-07-16 23:51:00
我半年也才5公斤耶
作者: windtin (干~我莫北) 2016-07-16 23:56:00
如果你看到7公斤的猪肉~你会很有感觉
作者: wac08 (█████) 2016-07-17 00:05:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 你所说的瓶颈 持续了几天?我比七天前还重0.1kg咧 可是看长期趋势线 就是瘦啊
作者: acherley (acherley) 2016-07-17 00:48:00
我还以为我在股票板咧
作者: babybaebae (baebae) 2016-07-17 00:54:00
我3.5个月才瘦4.5公斤耶！哭哭
作者: th11yh23 (脑沙拉手术) 2016-07-17 01:59:00
F很大
作者: ffreakoo (freako) 2016-07-17 02:35:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 一个月不到一公斤Q__Q不要太常量体重体脂，只会让你自己泄气而已作者: stu5985202 (QmoQQ) 2016-07-17 07:17:00
饮食控制，要营养均衡，至少吃到基本代谢
作者: lsj168 (Faco) 2016-07-17 08:47:00
163/73，这样还会遇到停滞期，八成是饮食控制的问题
作者: babybaebae (baebae) 2016-07-17 08:53:00
我以为F是女生的意思哈哈哈哈哈
作者: meganhsia (megan) 2016-07-17 10:13:00
少量运动能减这么多 现遇停滞 可以中度运动加强效果减肥只是一时 几个月~几年 但是维持才是重点辛苦在后
作者: luxurleaf (小毛虫) 2016-07-17 10:51:00
每天量体重就学楼上几位做曲线图记录阿
作者: sammoon (sam) 2016-07-17 17:07:00
体重体脂都是个参考，只是让妳看出长期下来身体变化的趋势，也用此来检视自己是否需要调整饮食及运动另外原po如果已经一段时间体重没变化 饮食及运动也都跟先前一样 建议可增加运动量增加消耗 达成热量赤字 但也可能是减脂一段时间身体每日所消耗的热量降到跟摄取持平无法继续造成热量赤字 可以试着吃到自己TDEE约一周再进行原先的计画 不过前提是妳原先的饮食及运动是ok的才适用此计画
作者: h50212263 (奈威) 2016-07-18 21:59:00
从98减到74 175男生 不要被体重数字迷惑 卡关一个月其实还好 继续加油有口腹之欲 可能是吃得不对身体真的需要能量 建议po出你的菜单吧
作者: crazyamomo (M*潜在的左撇子) 2016-07-19 17:19:00
我之前是减肥初期就瓶颈喔 连续三个月体重"完全"没变继续坚持下去，还有不要吃什么仙女餐饮食要均衡喔
作者: nckukath (无奈小智) 2016-08-01 14:30:00
我目前也卡关一个月，目前六公斤，目标30，有点远不知道该怎么办才好