本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区
是 已在板上浅水一段时间
基本资料
性别：男
年龄：23
身高：179
体重：90
BMI：28.1
体脂率：27.8%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
平时有再算热量，也会刻意避开比较油的食物....
就没特别进行饮食控制，吃的很杂，会喝无糖手摇饮料
早餐：汉堡(菜、肉、蛋)、红茶、荷包蛋
午餐：自助餐 (苦瓜、龙须、青江菜、菜脯蛋、红烧肉、五谷饭)
晚餐：自助餐 (同上)
量都格子满，肉四块，一碗饭
其他：（可免填）
日常作息时间：
AM 6:30左右起床 PM11:30前入睡
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
因为脊椎问题有去整骨治疗,下半身脊椎已经回去,剩下筋拉松即可
上半身部分还没开始治疗,有高低肩、内旋
运动习惯：
若没有期末考压力或是身体问题，每周健身房2~3次
大部分重训，偶尔慢跑，最近停顿因为脊椎问题
跑步会跑个25分 3km
最后在冲刺到没体力
偶尔划船机1000m
重量训练
腿躺推可以到200kg
背拉40kg
手16kg哑铃
胸半躺推空杠 最近才开始...很弱
因为平衡问题大多都是机器式运动
还有最近一两个月也没什么在运动...
http://i.imgur.com/tyE1DP3.jpg
我的问题：
运动一年有点抓不到方向，想瘦但一直没能瘦下去，维持在8X
有感受到身体逐渐变好，体态或是体能都是，但是体重就是维持....
本来85KG，毕业前一个月跟大家一起吃喝就胖了5KG
肠胃吸收算是蛮好的，曾经肠躁症两三个月，一公斤都没掉
希望大家能给些建议