我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
版上大大好
我是一个 160cm 72kg的女生
体型均匀胖 21岁10个月
最近开始调整饮食 维持第二天半
我觉得身体明显感到不同
吃饱后有精神而且排便顺畅
以下是我三天的食谱
Day1
早— 7-11农夫十蔬（就是有葡萄干跟菜还会加苹果跟蕃茄的那碗） 不加酱料 + 无糖豆
浆
午—用电锅的自制便当（红萝卜，小黄瓜，空心菜，鸡胸肉拌泡菜，水饺4颗）水饺是昨
晚吃剩的QQ
http://i.imgur.com/9Amv7l5.jpg
晚—吉野家豚饭 泡菜
Day2（今日）
早— 农夫十蔬 +无糖豆浆
午餐—跟Day1差不多 加了一个蛋 +地瓜一个
http://i.imgur.com/JfQMOWk.jpg
晚餐—还没吃
我觉得以前吃外食 吃完还是想吃点心
可是现在调整后 早餐午餐晚餐 意外地很有饱足感 而且可以一整个饱到下一餐前一小时
……我真的觉得很夸张
是不是我吃超过基代了……？
这些东西吃饱有关系吗？
饱足感让我觉得有点罪恶感Orz
麻烦各位不吝啬指教感谢！！@_@