楼主:
mosocu 2016-07-12 21:59:14自去年11月以来，我靠运动跟饮食控制瘦了10公斤(73-63)
运动方面强度很强，每周一对一重训一次、飞轮一次、拳击有氧两次、游泳一次，
3月以来买了运动手环会另外再要求自己每天要走到一万步，
可以说闲暇时间可以排去运动的时间都排了。
随着体重的下降当然是很有成就感，但我最近发现我好像得了一种强迫症，
如果当天晚上吃了稍微多一点，但不到大吃，就会感到很罪恶，
然后就强迫自己出门运动去，起码要跑个3K流流汗。
上礼拜台风刚走的那天我也是这样逼自己出门跑步，
运动过程不讨厌，运动完也很高兴，但就是觉得心理有点累，
很想偷懒不运动，但想到隔天会量体重(我每天量)，又觉得心情沉重，
我已经连续运动四天，觉得好累喔~~
我有告诉自己一天不运动没关系，但是好难啊......
不知道有没有人也有这个心理过程，怎么调适呢?
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-07-12 22:23:00
我都告诉自己运动的热量消耗本来就很低，比预定计画多做的也不会多减几公斤，只要保持规律的运动习惯，让身体维持在"常常动”的状态，代谢应该就不会太差，事实
作者:
dogmax (Dont look back in anger)
2016-07-12 22:24:00后燃效应不会因为吃一餐大餐、一天就不运动就狂降。应该说
作者: xinyixinyi (不是我) 2016-07-12 22:24:00
我也是会这样强迫自己，小心过头容易成厌食症
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-07-12 22:24:00
上若每天量体重，天天做运动，和一星期做三四天，真的没什么差
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-12 22:31:00
每天量体重 有点问题喔 一个月量一次差不多
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2016-07-12 22:34:00希望我也有你这种困扰XD
作者:
colorpet (ptt上是酸民不是乡民)
2016-07-12 22:36:00我也跟你一样耶……感觉有点强迫症了><
作者:
dogmax (Dont look back in anger)
2016-07-12 22:36:00你觉得好累说不定是身体需要修复的讯号，不要勉强。作一些室内的cardio吧。我之前坚持腿日也还是要跑步，膝盖就会嘎嘎作响。后来腿日不跑步才改善。不要忽视小讯号
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-07-12 22:40:00
是不是要每天量体重应该看个性吧，每天看着数字上上下下我反而不会太在意，一个月量一次得失心会很重
你瘦的那段时间肌肉一定掉很多 如果你在乎后燃效应先放下大量的有氧运动 好好的操重训 重训完放胆吃也还是能瘦的 至少不会变胖！
作者:
MINI27 (mini)
2016-07-13 00:10:00推楼上,羡慕原po至少持之以恒,我太懒了QQ
开心吃，用力动，没问题的，稍微吃多一点就有罪恶感的
话。那我去龙虾无限放提该怎么办？重训有氧都ok啦，我几乎全部有氧还不是瘦20公斤，找喜欢能持续的运动最重要
可以理解，不想又变胖才会这样，但其实你饮食运动已经做得很好了，自己跟自己心理建设一下，是不是不够忙所以导致钻牛角尖@@瘦了应该给自己正面回馈
当你不选择看开 你就是往生病那边迈进...心理的病运动 饮食 生活 找平衡点 休息本来就是必须的
我还以为是我梦游发文，虽然目前我只有跑步，体型上跑到目前为止也完全没有变比较瘦，但也好像强迫症一样，脚痛也硬要去操场走一走，一天没跑就浑身不对劲有罪恶感…哈哈
作者:
jaries (猪女的愿望)
2016-07-13 08:18:00也有一点这种症状+1 虽然我只有跑步 只要没下雨没工作一定要出去跑 就算身体有点不适也要用走的否则会有强大罪恶感把这件事当成习惯之后就不容易偷懒了 很久没有因为懒而没去运动了
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2016-07-13 09:22:00已经连续跑步一个月了 强迫症+1
会给自己强迫休息日，一天不跑用走的，这样之后就告诉自己已经休息过了所以更有动力跑
我会用时间来安排欸，不管做什么运动（有氧）反正一天就是一小时，时间到了就停了，不会特别挑战自己之类的，避免疲乏！当成习惯在经营
南部一直下雨想运动都不行，真的一天不运动会很有罪恶感
作者:
themost (最远)
2016-07-13 10:51:00发现几次没运动再量体重也没变重之后就解套了
作者:
smileray (X______X)
2016-07-13 11:53:00最近我也会 大腿超酸(跑步+上有氧) 还是硬上飞轮XD
作者:
jew0324 (JJ)
2016-07-13 13:18:00状况几乎跟原PO一样Q_Q 瘦10公斤后反而更怕停下来 昨天出现头晕(明明刚吃饱) 被人说又瘦了~才开始强迫自己休息本身也是很害怕停经这种事发生的 = =
这样不好吗？运动又不是坏事？太累就休息，虽然休息会慌，但隔天会更专注认真。我还曾经1个月胸背肩腿胸背肩腿一直轮不休息咧。谁叫你要只做有氧，无聊又成效低。当然身理心理都会疲累不堪了。我一个部位能排的器材与训练法可多了。
楼上 我也是胸背腿三循环 一周练两次 休息一天 持续3个月了 体重掉了13公斤 肌肉掉不到1 而且每天吃的饱饱的 也没什么罪恶感这种东西 没想到上面还有人说都做有氧就好，瘦了10公斤 然后掉了多少肌肉？真是诡异的想法...竟然还有很在倡导不做重训做有氧就好 那就等著复胖吧
是啊，如果纯有氧瘦下来，那就该赶紧肌力训练把肌肉救回来。
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-07-13 18:29:00不要每天量体重
作者:
symptom (借我一点胆子)
2016-07-13 18:32:00排课表出来 看作息决定一天休息日 强迫症用在照表操课这方面 自己这样用觉得很好
作者: peacepipi (皮什么皮) 2016-07-13 18:38:00
以前会在休息日排瑜珈课，但受过伤后就不敢再这么铁齿
作者:
Akumano (Akumano)
2016-07-13 21:00:00我颈部跟右后腿(有RDL的姿势出现）已经痛快2个月了，我还是不放心休息不运动，去年10月开始到现在虽然不常量体重但因穿衣服没有感觉变化所以更不敢放松不运动
作者:
yuyu0340 (Angela)
2016-07-14 00:08:00现在一天不运动都觉得怪了
作者:
smileray (X______X)
2016-07-14 01:50:00台风天 雷雨 觉得痛苦......
累了就是要休息 身体休心理也休 听一下身体跟心的声音
作者:
NirOE (Time to Change)
2016-07-14 22:56:00多重训吧
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2016-07-16 09:35:00另一个我！每星期只要没有跑4或5天（每次1小时），就会心里发慌，有时下班真的很累了，宁可跑跑走走停停，也要凑满1个小时…像今天电话值班，固定隔几小时就要确认资料跟联系处理，但等一下还是想在空档间去跑步，因为这星期的扣打还没完成…
作者: liuda (这世界垃圾真的很多) 2016-07-17 22:46:00
我觉得运动量没有到“很强”，或“很大”耶，算满轻松的…
作者:
themost (最远)
2016-07-18 11:27:00很强跟很大是相对的，我跑得要死的速度只是川内优辉的LSD
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-07-20 14:17:00
我很享受有罪恶感这个过程XD 可以督促自己运动