基本资料
性别：男
年龄：20
身高：179
体重：97
BMI：30.27
体脂率：29
早餐：土司夹蛋 + 一杯统一高纤无糖豆浆
午餐：自助餐
晚餐：自助餐
日常作息时间：最近暑假的关系，大概12点左右睡觉，但基本上不超过一点。
早上大概6~8点会起床
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
以上皆否
运动习惯：一周运动4次，重训 + 慢跑
星期一重训手臂和腿，星期二搭配慢跑，星期三重训胸部和腰，星期四慢跑
每次慢跑+走大概5k。
我的问题：
目前想问一下，饮食方面虽然说都是自助餐。
也知道会尽量挑少盐少油的食物来搭配，饭量也尽量减少了。
但是容易饿这样是很正常的吗...我已经忍一段时间了，常常一直说服自己啊!!!!
如果真的饥饿感一直接过来的话，这种情况会用什么方法去解决?
自己本身之前有打篮球系队，退队之后就想要开始认真减重减脂。
但我本身对于慢跑真的很受不了，非常非常容易喘那样。
但打球时在场上就还好，想问一下有没有什么方法可以尽量提升自己对于慢跑的忍受度?
版上有说跑久就会慢慢习惯，可是我最近跑了一~二个星期，目前还是没有什么变化。
麻烦大家帮我解惑了。