本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：男
年龄：31
身高：162
体重：60.6
BMI：23.1
体脂率：12.6%
肌肉量:50.2 kg
骨骼量:2.8kg
内脏脂肪:4.5
基础代谢:1471
身体年龄:19
水分:58.6
三餐内容：早中晚餐都一样 ，皆妈妈准备的中式早餐，早中约半碗饭，晚餐可能1碗左右
，菜色1个烫青菜，1个炒的青菜，肉很少，蛋一颗，没有汤，假日会外食
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班族
健康状况：三酸甘油酯，gop偏高，因为之前有轮班5年
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？无
当您活动时是否会有胸痛的感觉？无
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？无
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？无
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？无
您是否知道您有任何不适合活动的原因？无
您是否知悉自己有任何慢性疾病？无
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影无响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：慢跑40分钟，3周约2次
我的问题：我想要降低体重约2kg,医生说对我有帮助