本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：女 年龄：28 身高：162.5 体重：96.1
BMI： 36.4 体脂率：40.3(在家量)
三餐内容：
早餐：万佳乡 猪里肌蔬菜蛋吐司(不抹美乃滋)配无糖冷泡茶(自己泡)或是水
午餐：越式凉拌米线(猪里肌、红萝卜、绿豆芽、九层塔、生菜叶、小黄瓜、花生、鱼露
酱少许)一碗公
晚餐:重训后的拳头般地瓜一颗、茶叶蛋一颗，有时等女友下班一起共食一碗干面，切海
带豆干不加酱
如上大夜进食:五谷饭一碗、鸡里肌肉5条 小玉米6条 大豆干一块
每天饮水或自泡无糖茶2000cc
日常作息时间：晚上约十二点睡，早上九点半起床
生活型态：轮班上班族(大小夜白班轮著上)，八小时都是坐着
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
运动习惯：
1.W1~w5每天重训1hr、后接游蛙式1hr，1400公尺/hr.
W6~W7快走:50min，共4.2K或是骑xbike 45min
2. 重训 (公司的阳春健身房):
滑轮下拉25lbs*3组、罗马椅练下背(抱5kg杠片)3组、农夫走路(4kg哑铃)*3组、坐姿划船
机35lbs*3组、死虫（Deadbug）左右脚各10下*3组
我的问题：
我是从小就一直胖到现在，5/17起床量体重发现100kg、体脂42.9，内脏脂肪20、基代180
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下午立马去挂医院的营养咨询，营养师希望我可以只吃1800卡，不吃炸不吃有糖及肥肉，
相隔两个礼拜6/1第二次回诊体重97.5kg
营养师觉得我体重瘦得太优雅，希望我input降低到1600卡，但6月快过完，体重只下降1.
4kg、内脏脂肪下降到18、基代下降到1770、体脂下降到40.3。
每天起床看到体重在96公斤徘徊，没什么变化觉得有点失落，想请大家帮忙看看有没有还
有没有可以在调整的地方，请大家用力的批…(叩谢