我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
可能是因为太久没跑了
距离上次跑步是一周前 跑完过后2天才开始发生胫前肌痛的情况
原本是没怎样都痛 走路也痛 现在只有按摩胫前肌才会痛
距离上次运动已经一周了 想问大家 胫前肌痛要休到什么程度才可以继续跑?
上次是休了2周才完全不痛
这么慢恢复正常吗???

姿势问题出很大除非妳一次跑高强度，10km以上，不然不会这么严重姿势绝对是最大因素，再来是热身。先确定是不是姿势出问题，你可能刚练跑看是不是一直用小俀在跑步，或甚至脚跟着地上面是打用小腿跑部。跑步... 一大早打一堆错字。用脚跟跑步容易一直绷紧胫前肌会痛为什么要一直坚持要跑？再来，如果是姿势问题，不改还是一样会痛基本上你的痛不是正常的何谓不正常？　姿势错误你拿姿势错误整天乱跑，身体都发出警讯告诉你了你不先想想改善，让自己身体休息？运动习惯的养成以及论效率，如果是建立在错误姿势以上我劝你还是不要运动好了不先改善姿势，把自己搞得一身伤有比较好？你情绪问题要靠运动解决，但你身体已经无法让你胡乱用错误方式运动了阿问题不在于你"能不能"跑步，而是造成问题的关键-姿势你回答里从没有问说改善姿势部分，只把重点放在能不能算啦，身体你自己的，不改还是造样痛，不多说了讲句坦白，已经在痛了，还一直问能不能跑真替你身体感到可怜，连休息都不给

你慢跑脚步着地，是前足先着地还是后足呢??

刻意前脚掌着地很容易胫前疼痛!有心想调整姿势请找教练面对面调整吧！姿势跑法不等于前脚掌着地阿阿啊阿阿啊

乳酸这种东西什么事情都不用做 运动完没几个小时就排完了会酸 不是延迟性酸痛就是受伤应该说 会痛的话

没有排乳酸跑这种事

说不定就是你不适合姿势跑法

老话一句,不是只有跑步才是运动。为了身体免于伤害，相信还有很多其他运动可以选择

前足着地对胫骨前肌压力较大，可是你脚根着地膝盖就会痛，你应该先厘清有没有肌肉失衡，静态与动态动作模式有无异常。不是哪里会痛就避免用那里出力

痛如果硬跑..会有其他肌肉代偿, 会变其他肌肉也跟着痛...

下次跑步时 放慢速度跑 能多慢就多慢觉得会痛就不要加速 尽量别停

找个物理治疗师或专业教练检测吧~

每天练一点 一点 休息恢复 比你拉高结果爆掉都不能做好运动有很多种 先找其他没影响的作吧3K多不多 因人而异阿 你的身体你自己最清楚

加油，姿势和身体素质都很重要，姿势好一定程度减少受伤，身体强壮同样错误动作别人3km爆，你可以10km，两者不是独立的，目前多休息，找治疗师复健先吧~