本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：21
身高：175
体重：80
BMI：26
体脂率：22%
基础代谢：1850
三餐内容：因为是学生几乎都是外食
早餐：土司或蛋饼类
午餐：外食便当
晚餐：外食便当
日常作息时间：约晚上一两点睡 早上八九点起床
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，否
运动习惯：慢跑 先跑约2.5公里后快走1公里 再跑2公里左右 一周约三次
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
高中时作息不正常又乱吃肥到了120kg左右
大学之后慢慢瘦到约95kg,之后靠慢跑减肥。
现在瘦到80kg附近就开始不动了，我自己觉得是外食习惯的因素，暑假会在家中自己煮。
不知这种想法是否正确？
另外体脂的部分，小弟想尝试重训，但没有上健身房的经验，想问问该从哪些器材开始著
手。