我们单位有个退休的男老师，退休前100多公斤，脖子长度0那种，退休后跑去花莲农村住农舍好山好水，奉行一个什么史前时代饮食法，不吃淀粉，连菜都少吃，每天都大鱼大肉，上次同事去找他说被饭菜吓死，鲁猪蹄膀，烤鸡，草虾，牛小排跟小番茄........然后没有饭跟淀粉，重点是他现在只有60多公斤....整个人瘦到标准身材，而且看起来容光焕发比以前肥宅老头健康多了，以上是单位实例。
But 这样长期下来也不知道会不会有身体上的问题，但是荷包肯定会有很大的问题，不过他真的瘦到夸张且让人心动，且才退休三年多，上次回来很多人都认不出来。
不过我是没胆这样尝试，等再过10年他都没事在回报好了。

爱斯基摩人也都没淀粉跟蔬果只有肉

多一点人试试看啊 样本数够才有依据啊XD

我觉得当老师的都会有奇妙的减肥法....

跟那个男老师讲,爱斯基摩人跟史前人都很短命

因为退休了不需要工作 饮食上可以不需要太多淀粉一般人仍需要适量的淀粉与碳水化合物才会有脑力与体力

生酮饮食吗

从来没有看到成功的案例上来分享心得

听说很多 实例没看过

脸书有加ㄧ个不熟的朋友，几年前去减肥门诊，当时她大约32岁吧，看她“减肥”期间还常常有饭局，ㄧ周平均3次吧而且不避讳吃到饱，她说医生有开淀粉抑制剂，医生交待都可以照吃，早餐午餐淀粉半碗，晚餐淀粉1/3碗，三餐前吃淀粉抑制剂，还有不能喝汤。此外看她每天吃得很开心，她初期是每周掉5公斤频率减，半年内减掉2X公斤。运动只有散步而且是偶尔而以我自己买过淀粉抑制剂来吃，无效。。那位朋友ㄧ年后溜溜球

食欲的反扑是很可怕的

反正有人想试就让他们去试啊 时间会证明一切～

回来了.........所以我在想，那位老师会不会有做其他事但没和你讲？像我和医疗专业的人员聊过，朋友的例子应该是，减肥门诊有开其他的药物，只是她没讲而以。。搞不好你的老师朋友有另外用药物辅助，不然就运动很大？

那些就跟摇摆铃的model一样 每天摇五分钟就会壮 (冷

退休的年纪这样吃该担心三高吧

赖的理论是说：胆固醇是无害的、说他有害是药厂为了赚钱

每周五公斤，那一个月就20公斤了啊，为什么半年还是2X公斤？

一周掉五公斤太夸张了

现代人长寿是因为抗生素的发明

基代两千不吃不喝4天也才8000卡也就是掉一公斤 每周五公斤是割肉吗

做成木乃伊降最快 真心不骗

吸毒、打化疗也是掉很快啦

推打化疗 化疗体重真的掉超快 随便都10%起跳

人家说不定不吃不喝,还每天慢跑60公里呀~

我以为这里是体适能板......

https://youtu.be/Z6N8CJ_Wy9c 打脸爱斯基摩饮食信徒从永久冻土挖出来的2000年前爱斯基摩人的干尸解剖后发现，脑、心脏、四肢都有严重且广泛的动脉硬化。所以我一直强调低糖、生酮、Paleo饮食法的遵行者都是活菩萨，用生命和肉身来教会人类不应该用这种方法减脂。而那些推广者应该好好地Practice what you preach，加入你教育出来的逆行菩萨请注意，2000年前的爱斯基摩人平均寿命不到45岁。身上却有这种65岁以上的文明病，2000年前显然没水污染呀PM2.5这些现在的促老化因素。是什么原因让这些人未老先衰值得醒思

每月5kg我还相信 每周的话...有点夸张

应该是每月五公斤 写错了！真的有可能不吃淀粉，运动量很少，肉吃到爽然后狂瘦吗？我是淀粉控，我自已做不到

我觉得糖尿病的可能性比较高

肉的热量还比白饭高两倍咧,又不是纯蛋白质

19世纪初欧洲人平均才42岁 2000年前的爱司机毛人太强了

但赖宇凡的说法是食物不能用算热量方式，好像是说淀粉会震荡血糖，蔬菜也有糖类也会震荡血糖让你胖要吃糖类的话要吃更多肉和油脂让血糖稳定....大意是这样，

变瘦原因很多耶 可能是本来没啥在动又外食 自耕劳动又自烹吃的比较干净

会得大肠癌吧....

而且接触得人越多会发现，很多人不会完全诚实告知减肥成功的原因吧，可能是怕别人比他更瘦; 不然就是要别人惊叹眼光说：“哇~~~ 你这样都能瘦，好厉害喔”就跟国高中时，班上都会有在家暗K 到学校狂玩，考第一名然后说我都没读书就像我前面推文讲过的朋友，对外宣称只吃淀粉抑制剂还有淀粉少吃，这样狂聚餐不节食还能半年瘦 2X公斤可能是减肥门诊有开其它药(听医疗从业人员说)或是她聚餐以外时间都自己煮超淡，加上狂运动...但是很多人背后多少努力，不会完全告知也不会放上脸书

楼上能自己脑补成这样，实在颇厉害

遇到不合理的事情,却不会怀疑的人比较厉害~诈骗集团的最爱~

我有男亲戚 也是靠类似这样方式减 但我觉得气色没多好

还是老话一句“营养均衡”，你的身体需要不同的原料

明白的说啦 若这饮食真的这么好 没道理各国膳食指南没有一个把他放上去的 没放上不说 连提都没提咧请问推这饮食的人你相关文献看得会比那些专家委员会多?别做梦了 上次才有个叫aquaenergy的 不过丢2篇给他就羞愧到自删文了 生酮饮食有其功效 但!也有已知风险若风险无法自己掌控 就不要在那耍白乱试

楼上又来丢人现眼了 根本搞错生酮 糖糖分不清楚上次说生酮两年会洗肾的某doghttp://star.ettoday.net/news/719575低糖饮食法 美国、日本都很流行 也许多医师推广*低糖 MuscleBeach也有一些版友实行威力版主是碳水循环的奉行者 健身许多这方面研究ghjkl在车版的言论也引起版友挞伐 感觉整天想找人吵真的不知道你心理状况还好吗？

我真的满反感一堆把生酮饮食当成高蛋白饮食的....然后在根本不了解什么是生酮饮食的状况下鬼吼鬼叫那么诸位那么觉得生酮饮食是鬼物的麻烦告诉我什么是生酮饮食好吗 我真的满想知道你们到底是真的那么有研究和了解还是只是道听涂说一堆

生酮很多风险, 去扛这些不确定的风险 还不如慢慢减

这个部落格作者从2004年开始实行低糖饮食成功从186公斤减到104公斤并维持体重他整理出一些北美致力于推广低糖饮食的医师http://lowcarbdoctors.blogspot.tw/一些已经出书的畅销名医就没有列

104公斤，一样是个胖子吧老话一句，从来没有看到只靠不吃淀粉就减肥成功的人上这个板分享

若真有只靠不吃淀粉就减肥成功的人可能也不会想上这个版

这个版友几个激动的、疑似情绪管理有问题的连在讨论的阶段就会诅咒人、人身攻击MuscleBeach就有文献讨论与实行的分享就像themost说的，已经有许多减肥成功的版友、名人

run大，先定义一下何谓“成功”吧。

就像小甜甜最近说的减重无捷径 运动吧

我的定义还蛮简单的，“只”用这个方法将BMI由30左右降到22左右，体脂男生20，女生23并“只”靠这个方法维持一年好吃懒做是人性，“只”用这个方法就能减肥并维持，早就成为显学了，根本不会有这么多不同声音

我的起始BMI到不了你的标准，但已经维持快满两年了

我自己是“只”靠运动BMI由29.x到22.x，体脂17.5花了一年减到这个数字，并维持一年如果连这么宽松的定义都无法达成，要怎么说服我们？

生酮只是在糖类的看法不同而已，又没鼓吹不运动霍建华看起来就有达成啊

那这篇的标题是？

我以前也是“只”靠运动 瘦了一阵又胖无限成功又复胖的循环 才开始研究生酮这篇的标题 原PO根本不是在说生酮有了解生酮的才不会讲像标题这样的话

那你为什么在这边讨论生酮？

有人误以为这就是 不是很明显？

看来运动对你很有效阿^_^

所以你“只”靠运动，饮食完全维持之前的内容？

维持运动就不会复胖了是啊，我“只”靠运动减肥成功并维持原来有人不知道我是“15球大大”，快去爬文

把你的饮食菜单贴一下把，很好奇你是吃啥吃胖的XD

但是有人伸照片伸不到 如果体脂17.5 BMI 22.x

去爬文就看得到了

如果体脂正确 照理说是肌肉要蛮大也蛮明显的喔

没吧，就一般跑步的人的身材，肌肉不明显Aqua哈，按错，我要查aqua有没有心得文所以我说我“成功”的定义很宽松

所以你减之前就喝无糖饮料，吃速食不加酱?

原本连速食都不敢吃，饮料本来就无糖以前还常吃地瓜、糙米、五谷米，两年前开始只吃白米

不敢吃的时候胖到86，吃了以后瘦到65？速食业者真该找你代言XD

所以我说，我“只”靠运动啊

感觉你的饮食还是有变啦，跟减之前有所不同，质与量都有所差别

速食如果点四盎司牛肉堡+沙拉+绿茶 算低碳饮食

我是吃薯条，沙拉我不行我觉得我现在吃的量比86公斤还多呢，哈哈好了，该看看你们吃什么，BMI还有体脂啦！如果愿意贴照片更是功德无量

BMI 18.2 13.7%

哈哈 崩溃到自删文的人回来囉 还扯车版咧 这里干车版鸟事喔 这么有理又何必自删文呢? 只会岔开话题而已

吃啥两年前就打过，懒…

BMI有点低，不过体脂很强，只靠饮食吗？

不过说老实话我怎么不知道我在车版被挞伐阿? 林北讲话可不像某水爱唬烂 都是有凭有据还提供资料来源的要被挞伐可轮不到我唷

引述你嘘完下面嘘文 "嘘某56 有他不意外啊"

Ghj大，你先让我跟他们讨论啦

D86大，你有运动啊，所以很难说服我喔Aqu大，你呢？我在等你

那就把你根据贴出来啊 糖糖分不清只会崩溃猛嘘

理性、理性

最瘦的时候BMI 19.5 8% 最胖BMI 25 20%反正某56的水准在哪 好像大家都蛮清楚的

那aqu大你没运动吗？

文献我明明就贴给你了 是~你~自~删~文~的~唷 怪我囉?哈哈 有没有崩溃到自删后 开始胡扯别人没给阿说直接点 既然你这么对 干~麻~自~删？

有xx在下面猛嘘 还人身攻击 跟这种人计较你哪只眼睛看到我"胡扯别人没给"

完全看不懂你在崩溃语无伦次什么? 就直接讲干麻自删阿

你的精神状况差到开始幻想了？ 建议太严重要看个医生

Aqua大，你到底有没有运动？

上次大家没机会看看是多厉害的文献 看的人最后会糖糖分不清楚 拿出来给大家看看啊

D86大，你的BMI好像太低了，要不要考虑提高一点？

我一直都有重训 有氧就阶段性的安排

既然你有运动，那就不能说服我喔所以到底有没有人是“只”靠这个方法，成功并维持的？

一般实行生酮都提倡要运动 run大说要不运动的我想就是那部落格作者吧 但体重就降到104而已

那这样更不能说服我了XDAqu大你BMI最高25，体脂20，其实你根本没胖过吃点甜食吧，很爽的XDDD86大你BMI太低了，也要多吃点甜食喔！

20%颇肥啊 肚子一层油 腹肌都被遮住

BMI低于18.5(去年初)就没踩飞轮了，结果体重还是不复胖，我也很无奈XD

而且吃甜食是不论哪边都觉得是很糟的一件事也真的很难戒 国泰的预防医学部陈黄光部长

踩飞轮对我来说是种乐趣，闻酮体气味的乐趣。可惜目前养伤兼带娃娃，无法踩。无奈

上节目也引用上次贴过的http://imgur.com/1iIbOth.jpg

吃甜食是基本人权吧，没有戒的必要

虽然水准很高的某56说这一看就唬烂的

那你们可以吃烧肉吃到饱吗？

烧肉？看酱，如果是不加糖的酱是可以。

就烧肉店的烧肉啊

听说的实例XD

烧肉酱百百款，没吃过哪知，久不吃糖味觉会很敏感，一吃就知。

那万一进烧肉店发现酱有糖还可以走出来不吃吗？

生酮饮食就是诉求可以改变现代人对糖类失控的欲望

我太太说一般都会有糖ㄟ

从糖类对身体的伤害为由出发

就不要吃到饱啊，如果真的想吃就吃，ㄧ餐吃爆量的糖也不

我还以为你们可以无限吃肉勒

它是一套很健康的饮食法 每日要摄取的蛋白质、脂质

那真的对我没什么吸引力，我现在每天都要吃饱

想想吧，烧肉酱都一堆糖了，还配碗饭？不怕负担过大？

都依据体重有建议量

谁去吃烧肉吃到饱会吃饭了？我都吃哈根达斯

Paleo是可以吃大量新鲜蔬果的 可以吃很饱

肉当然可以无限制吃到饱，但条件有二，要有带油脂（五

这篇原PO说该杯杯吃很少菜 实在是有点走偏

私心觉得莫凡彼比较好吃 尤其是金典巧克力 大胜

一个说有建议量，一个说可以无限莫凡彼也很赞阿，口感好棒所以到底能不能无限吃？

有巧克力脆片 而且不像哈根奶味太重 my all time fav

所以aqu大你可以吃莫凡彼，但不能吃饭？

有人喜欢精算自己吃多少，我懒得算，这只在减重速度有差我早不在减重期了，根本无影响。

可是你还是有运动啊XD

另一差别在体内酮体浓度差别，蛋白质算的越准，浓度越

我都吃啊 我糖类上瘾...

我一样不追求高酮体浓度，所以对我也是没差

Aqu大，你不是说可以戒掉？

可以啊 d86大就戒了

所以aqu大你根本没实行这个方法？

我之前发过的文跟前面推文都有提到 还在搜寻讨论阶段

我不想让自己胖回去再试一次来验证。低糖本来就没说不

因为实际实行有难度

能运动，只不过运动是用来让自己更健康，而非作为减重的手段。

但不能排除是靠运动瘦跟维持啊

d86大没错 我一直不懂run大纠结运动的点在哪维持身材本来就是7分靠吃 3分靠动 腹肌在厨房练的

我现在可没运动-_-#

标题啊

标题那个是错误的观念啊 不运动怎么样都很糟

如果你们有运动，就很难说服别人啊

标题不是我打的-_-#

生酮最主要提倡糖类对身体的伤害 其他奉行都差不多

又要运动、饮食又要限制，那到底是靠运动还是饮食？

介入的变因太多，太难评估了

大部分都说是相辅相成 不可偏废

纯靠板上的饮食或纯靠运动都能成功，但纯低淀粉有人成功吗？

你可以搜寻终究会复胖那篇 复胖很恐怖的

连减肥成功都没办法了，还担心什么复胖？

"大熊史上最强减肥部落格" 他是消失 被发现复胖了我有成功啊 我减到体脂12%以下多次 又复胖

所以，到目前为止，没有人可以“只”靠这个方法成功减肥，更不用说维持了Aqu大，你不是“只”靠这个方法喔

霍建华没说有运动 "平时靠着肉类、蛋白质及蔬果来补充

不然等你“只”靠这个方法成功，再来写心得文说服我们吧

量" 身材还不差 http://imgur.com/1hfmzhv.jpg我又没要说服谁 健身版也是讨论而已

Aqu大，我比较相信你，明星、记者说的我都不信那个图一看就知道有重训了如果真的这么好，应该要让大家都知道啊

北美就很多医师在推广 生酮很流行

不要再说别人了，重点是aqu大你自己

我实行的话一样会运动 对你来讲也没参考价值

看来我跟这个方法无缘了这样好了，你继续追踪那个104公斤的，等他BMI到22，体脂到20再跟我说，麻烦你了

某水把自己的文删了 然后一直故意曲解别人当初的话根本好笑 我明明有解释你贴图唬烂的问题在那也提供文献难怪你要自删文 现在当然随便你怎曲解囉 呵呵只能说啦 你若真懂又有理 当初自删文干麻?

某高水准的56在下面狂嘘又人身攻击根本情绪失控 不然你再解释看看啊

都一样无聊 每个人追求的又不一样 有人想只靠运动或是只靠饮食从大胖子变成小胖子 都不关谁的事情 也不用说服谁 自己的身体自己去实行想要怎样就好 根本没有谁对谁错 争赢了又如何 自己觉得自己对就好何必要说服别人呢 搞不好连他父母都说服不了他了何况路人网友

我前面就提到没要说服谁 纯粹讨论 而且受不了只要不同意见 就把人说成邪教出来害人王群光自然诊所的医师群们 也有推广生酮真好奇那些谩骂的敢去讲一样的话吗 还是只敢在网络装的好像很懂 面对现实世界那一套就不敢说

对阿对阿 好委屈唷 自删文后 随你怎么说囉 是吧

楼上的说法真好笑 讲成随别人说 又不还原你的"解释"

文都被你删了是要还原杀毁? 我就算记得我讲什么我还要帮你记你讲什么腻? 更别提你想删便删 现在想解释就叫人解释 要别人提供文献 当我是你小弟腻 好笑我就说啦 我当初解释得很清楚 是你崩溃自删的 怪我囉

因为你根本没解释啊 只有很激动的一直谩骂狂嘘

喔 那~你~干~麻~自~删~文~ 崩溃哭哭齁文献都给你了 还没解释 其实是你看不懂原始文献吧也是啦 毕竟你从头到尾也只拿得出XX人也这样OO人也是这种个人使用心得 好意思拿来跟经过peer review的研究

你贴的两篇好像只说知道了糖类对人体真的很不好!!!

文献比!? 哈哈 简直跟义和团自以为肉身不怕枪砲般.....

真的很好奇两篇这么厉害的文献 所谓"邪教"怎么没被整个倾覆？

喔 既然你记得 你赶快贴出来说明阿 等你唷啥邪教? 反正明显你记得 说不定还备份呢 就等你说明囉谢啦 大大

推广生酮的医师们几乎都是提供自己资讯+照片 没在怕你贴的东西自己还搞失忆 连跟着某dog说是邪教出来害人现在也不记得啦 果真像其他乡民说的某56..

恩没关系 就等你拿文献来囉 加油 水大大 等你唷 啾咪不过我希望可以给个期限 不然一直等不到会很累

自己贴了说多厉害的两篇文献 可以打脸邪教之类的要拯救免于邪教出来害人这么重要文献 居然忘了这合逻辑吗？

恩 对阿 我真是太不应该了 就靠您了 大大毕竟小的我不像您 只剩下.... 只好狠狠的抓紧紧囉加油大大 期待您的大作阿

所以对run大来说，板上的主流饮食也很难说服人吗？因为那个也是要运动的啊。XD

哈哈!! 哪有人在靠淀粉抑制剂减肥!! 会失败是当然的长期低淀粉之后 会对淀粉完全无兴趣只会对脂肪和蛋白质有兴趣就怕不敢尝试而已!低糖可是有医生认可的! 看来这板的人还真是封闭啊!不敢接受饮食比运动更重要的事实 一直吃糖当然不会瘦只能说这是个跟不上时代的版放著自己身上这么多的脂肪不用。却一直摄取高糖来囤积自己身上的脂肪。哈哈 到底谁有问题 谁比较不健康居然还有人说生酮会对健康造成危害。哈哈 不懂装懂！ 只有两种人生酮会失控 一种是一糖患者 另一种是二糖最后已经无法制造胰岛素的病患。 没有胰岛素的人才会酮酸中毒。 真是一堆道听涂说的人在危言耸听

所以这个炒好几次冷饭的标题跟体适能的关系到底是...?

D86大，板上的主流饮食是可以不靠运动就瘦下来的喔D86大，运动也可以不靠饮食就瘦下来D86大，只有这个低淀粉没办法单独减肥，感觉效果很差D86大，“只”靠低淀粉，效果最好的就是减到104公斤

喔，那板上上一堆卡关文是？你可以去看看史考特医师的网站，上面有一篇研究，比较饮食、运动等对减重的帮助。那个实验中的纯运动组才算是真的只靠运动，但结果...史考特医师网站对低糖、生酮、间歇断食都有介绍，有用无用上面都有说了。至于你信不信、自认是否做的到，就看你自己的判断

刚好验证史考特前几天的贴文，人们接受新观念的过程四阶1.这根本胡扯 2.很有趣但观点错误 3.虽正确但并不重要4.我 不 是 早 就 跟 你 说 过 了 吗 ??

XD

推史考特 可是我还是觉的台湾不适合生酮可能我还在3 谁快把我变成4 QQ

D86大，我自己就只靠运动瘦下来的，我管他研究怎么样一样用你们的方法，有的人说不用运动，但有的人说要运动有人说可以无限吃烧肉，有的人说有建议量可以麻烦你们取得共识再来推这个方法吗?

你说的运动与否、是否肉类限量，我昨晚不就回过？

但你们没有共识阿XDD所以现在是以D86大说的为准?这个板的观念是在营养均衡的前提下一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢

昨天D86大就说过 正统是有建议量 只是他懒得算运动一直都是需要 只是有些实行的人就是不喜欢这不是昨天都讲很久的东西了 真有那么难懂吗？

所以你们的观念跟共识到底是什么?我到现在都还是看不懂啊我大学联考国文69分，应该不是我的问题吧

指考国文就是国学背多分 跟理解力没太大关联我比较好奇您是不是文组

我化学86分，物理79分，应该不是文组

都快20年分数还记这么清楚 听说有些人联考当天就是人生的巅峰了

所以现在是我的问题?快提出你们的观念跟共识吧，我真的很想搞懂

整串看下来是只有阁下有这问题啊

我只是想知道你们的观念跟共识，快提出来吧我是不否认大学联考是我这三个考科人生的巅峰啦XDD我现在只想把你们的观念搞懂，看能不能成为巅峰

如果你是真的有心想知道低糖/生酮的内容，以你的本事，上网查查绝对不是啥难事。

那可以请你们先讲清楚吗?一个好的观念是很容易说清楚的比如:营养均衡，一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢Fitness板的观念，又清楚又简单

不过你顶多处于接受新观念的第二阶段…

你都还没说出观念，我要怎么接受?

听说年纪大没保养好 阅读能力跟理解力都会降低建议有这种症头的可以看本书Grain Brain

拜托赶快把你们的观念跟共识提出来，我真的很期待

说你是第二阶段还真是高估了，原来只是第一而已=_=

还会鼓吹吃甜食、什么15球 这种医学都证实错误的

低糖/生酮可没违反你说的营养均衡跟消耗大于进食喔

他自己吃加工食品、炸物、高GI的垃圾食物还好意思讲成自己代表Fitness主流观念而且提供的BMI 体脂率可疑到不行 又不敢附照

推themost大XD为什么r大要一直拿成绩说嘴呢?如果你只听成绩好的人说的话，那我弟全科满分台清交全录取现在准备去台大资工，给他看这篇,他说他觉得有新观念时比起直接反对，值得先去理解;自己找论文来研究，列出论文里让你难以相信的点，真的无法同意，再提出讨论。为什么你不自己动手去查资料，要一直伸手叫别人解释给你听呢......纯粹只是因为跟自己不同，就没有经过理解的坚持反对，是真的很像第一阶段的人

我没有说自己代表Fitness主流观念喔我只是赞同营养均衡，一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢讲了半天，你们没有人可以说出你们的观念我都还不知道你们的观念，是要怎么反对?我哪边反对了?我只是想听听看你们说出来的观念，却没有人说得出来你弟、史考特、北美医师都出来了，你们的观念到底是啥?我没有一直拿我的成绩说嘴，我国文69，没有很好吧只是有人好奇我是不是文组，我只好把物理化学说出来拜托快把你们的观念说出来，这样我才能选择赞成或反对

版主都说话了，你还有意见？

分数?这啥鬼?

原来跑去肌肉沙滩讨救兵结果没人理的阿夸又回来了阿，信徒要说服别人前先拿出相关“科学文献”很难? 好像是齁

楼上不是某私立学店大学毕业的吗？还说要指正打脸那个糖类比毒品还成瘾的研究要不要讲一下这么厉害的学校 是怎么打脸这实验的而且在肌肉沙滩讨论蛮热烈的啊 还持续有人回

过几年应该会有直销卖生酮健康食品

生酮是提倡吃自然的原型食物 直销要怎么卖

唯一想到可卖的应该是MCT油吧，卖给一些想生酮却戒不掉糖的人

MCT油跟想生酮戒不掉糖的人有关吗....?在本版讲到生酮就会有一堆人崩溃狂吠哈哈哈哈

把摄取油类改用MCT油，可以增加糖类摄取却不终止生酮

血中酮体增加和酮类转化成 atp能力非正相关吧？

这篇“听说”的实例还被推文讨论到这样，也是颇令人玩味

我有长辈朋友也不吃饭减，退休前一年开始，减了15公斤左右，瘦一圈，但不觉得有15这么多。他看自己妹夫这样做就跟着做，我委婉劝过，但他深信没问题，也真的有成效。

修粉会生气 要多吃糙米

还有人提大肠癌。高纤低脂的大肠癌的绝对比较多。

哇 楼上大肠癌专家耶～

有的减肥方法的确瘦下来效果惊人, 但重点是要能维持, 且更重要的是要能保持健康.

其实我自己试过 低碳水饮食 瘦了很多 后来慢慢增加碳水饮食 维持运动也没有复胖

所以重点在"维持运动"呀...对照组你设定不维持运动看看