楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 07:40:39哈囉各位这是我的首po想跟大家分享一下我的成果
不专业的文章请不要太严肃
我身高170左右原本体重约为56其实是正常体态
但是我脂肪多囤积在臀部腿部所以下半身看起来很稳健......穿裤子都肉肉的大概要L号
才
行
这也是我开始减脂的原因
三个月的时间
体重 56.8 -> 51.5
体脂 23% -> 15%
先放上成果图
2016/4/1
http://i.imgur.com/ryvRTIw.jpg
2016/4/30
http://i.imgur.com/MMMOiKh.jpg
2016/5/14
http://i.imgur.com/y0d8ApV.jpg
2016/6/21
http://i.imgur.com/CDMhdxm.jpg
http://i.imgur.com/vumaV4s.jpg
http://i.imgur.com/NCaoifY.jpg
http://i.imgur.com/15XjpwE.jpg
2015的屁股
http://i.imgur.com/cVrSx77.jpg
2016/6/24
http://i.imgur.com/HzrkR8t.jpg
我本来腰就没什么肉所以腹肌很明显
只是我比较喜欢有些女生两条川字肌啦好美
我的体脂其实有点低 最近可能要少动一些了
其实我要跟大家说的是
减肥的不二法门就是运动!
我是穷学生没办法花太多钱去健身房或找教练
我的方法就是 跑步！
偶尔游泳或踩室内脚踏车
四月的时候偶然在三芦版加入了一个慢跑群组
一开始只是跑好玩的 一群人一起跑 速度不同 但结束后一起聊天还蛮开心的
跑的快不会瘦比较快 跑的久才会
我是一个可以跑快也可以慢的人 后来发现跑慢一点拉长距离真的对减脂很有帮助
而且跑步对瘦肚子其实蛮有帮助的
我本来大概25吋腰 今天量是23！
然后我跑完都会原地深蹲20下三组然后拉筋收操
最近会去三重运动中心的体适能中心使用器材练腿
不会刻意用太重，维持在做完30下会酸不会太累
然后每个器材都使用三次左右
最后想说的是
原本我以为我的身材就是遗传
下半身胖可能就永远胖了
但是运动健身后才体会到前所未有的精实感！
L号到S号真的会有大大的成就感！
没有胖女人只有懒女人
找到一个能一起运动的伴真的会有大大帮助
很感谢我遇到一个很棒的pacer一起陪我跑步深蹲
各位找不到人运动其实也可以找我啦哈哈!
作者:
wac08 (█████)
2016-06-24 07:54:00我怎么觉得下半身越减越丑
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 07:59:00可能大家不相信但是我基本上是每天跑步五公里以上，真的是每天跑！有点运动上瘾的概念
作者:
ffreakoo (freako)
2016-06-24 08:03:00原本就很标准了啊
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 08:07:00穿牛仔裤的话臀部会很明显有肉，一开始想减只是为了让身材看起来匀称点 后来不知不觉就掉了两号。我分享这篇文是想呼吁大家多运动，不但健康又能维持体态～～～
每种身材都有人喜欢，不用说出丑吧...其实对一个努力运动的人来说，看到还满伤人Q_Q原po拍拍，瘦身后的那个细腿市场很大的~
作者:
surf1979 (Wayne)
2016-06-24 08:12:00饮食你要再研究看看基础肌力训练要做,你再这样下去关节容易出问题
作者:
wac08 (█████)
2016-06-24 08:17:00好啦,那我换个说法,4/1的腿比6/21的美
作者:
b2uty03 (累)
2016-06-24 08:32:00太猛了 三个月减8%
作者:
O12 (多喝水有益身体健康)
2016-06-24 08:49:00同身高 我目标55就好，你有点过瘦了@@推努力
作者:
bearfuck (bearfuck)
2016-06-24 08:53:00我也觉得觉得减之前腿比较好看xD
作者: lion0422 2016-06-24 08:54:00
厉害
有点太瘦了，女生体脂还是不要太低，容易内分泌出问题…不过原po真的好努力！
作者:
osape (oo)
2016-06-24 09:11:00以前的比较美+1
只做有氧当然会变的瘦成这样...妳的饮食其实也不太ok晚餐不吃淀粉是错的重训的强度....嗯....毕竟要分享觉得还是不要有错误观念以免别人效法
本来就很标准了啊 ，想忌妒嘘颗颗原po也是运动所以一堆瘀血吗?老实说,小腿太瘦了有点O
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 09:31:00其实我觉得找到一个适合自己的减肥方法就不会有什么观念错不错误的讲法耶，因为我个人是有没有晚餐吃淀粉差很多，不过我早餐午餐还是会正常吃淀粉，像是深蹲有人说膝盖不超过脚尖才是正确的，但是又有人说是错误观念，其实只是要看自己身体状况做调整罢了
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 09:34:00我的脚是摔车留疤啦......其实我脂肪还是囤积在臀部多，其实真的不一定欸！我的膝盖如果超过脚尖的话膝盖会痛会
深蹲膝盖跟脚尖的关系完全看你重心跟小腿的长度 有的
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 09:37:00磨 所以我还是会已不超过脚尖为主
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 09:38:00所以我说是已各人身体状况为主啦
作者:
owl031 (蓝枭)
2016-06-24 09:40:00我只想说年轻真好，三个月就可以体脂和体重降这么多，我三个月也才少4%，不知道有没有超过40岁以上才开始减脂，然后成功的分享?
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 09:42:00认真觉得这方式适合我我也只是分享一下我成功的方式～
作者:
wac08 (█████)
2016-06-24 09:46:00适合自己的减肥方法,就不会有什么观念错不错误的讲法???吸毒化疗跟抽脂也能减肥呢~
作者:
sa0105 (ササ)
2016-06-24 09:47:00L->S 好强阿!!!!! 羡慕原PO的毅力! 身材很棒!!
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 09:54:00所以我也只是分享嘛QQ 要已个人身体状况为主啦......各位要已自己身体状况为主啦......
我是女生 好羡慕原po的腿>< 想问每天大概都跑多久时间呢？
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 10:02:00好喔谢谢分享 我没有要引战的意思啦这篇真的只是想告诉大家运动的好处 虽然我可能运动过多了这样to lovejay80922 我其实会看心情跑 时间都会落在40～60分钟 已跑完会累会小喘为主 但不会精疲力竭那种
作者:
jaries (猪女的愿望)
2016-06-24 10:08:00我也跑了3个多月总计50次，每次7公里左右，腰间肉明显消了但腿库肉消的速度很慢...唉
作者: freaklin (粼粼邻) 2016-06-24 10:09:00
我觉得你原本比较好看 有点太细
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2016-06-24 10:14:00推
作者:
fang300 (方方)
2016-06-24 10:15:00好瘦！但妳吃这么少不饿吗...
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2016-06-24 10:15:00应该是角度的问题吧
作者:
OrzOGC (洞八达人.拖哨天王)
2016-06-24 10:24:00男生其实不太喜欢鸟仔脚的...
作者:
lsj168 (Faco)
2016-06-24 10:28:00推二楼XDD而且，总觉得女人腹肌这样，有点...
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 10:37:00我也觉得腹肌变这样很不好看 但是我真的没有特别练他 就只是跑步而已......
作者:
aceone 2016-06-24 10:38:00后来的腿是比较符合大众口味的啦 但15%好瘦 生理期还正常吗
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 10:39:00其实每个人喜欢的不一样 我很满意我现在的身材 也谢谢大家的指教啦～～～生理期我还是正常的耶
健康减肥给推但BMI太低，死亡率是会上升的，当然你现在还年轻
作者:
lsj168 (Faco)
2016-06-24 10:45:00楼上虽然说的有点严重，不过却是事实XDD
作者: Andoanin (卖女孩的小火柴) 2016-06-24 10:47:00
找个自己喜欢的运动才有办法长久，推推！
作者:
lsj168 (Faco)
2016-06-24 10:48:00不过原po至少是靠运动变瘦变苗条，给推
作者: Andoanin (卖女孩的小火柴) 2016-06-24 10:50:00
但是晚上吃淀粉跟臀部堆积脂肪应该是没什么关系@@"
谢谢原po分享 我倒是喜欢减肥后的腿看来我要加长跑步时间
不然原po就增肌吧，可以升高BMI，又可以保持现在的体态
作者:
Piaok (飘飘飘o'_'o)
2016-06-24 11:13:00很好看欸...
我觉得饮食可以再加强 运动OK但感觉吃太少 随着你运动
作者:
flcty (我是谁)
2016-06-24 11:26:00原po好棒好漂亮！我也想靠跑步瘦下来～～
的增强 三餐更应该保持均衡并确定摄取各类营养素而不是觉得糖类会增加脂肪这种错误观念就刻意避免
作者: IlovePete (我爱山普拉斯) 2016-06-24 11:28:00
对不起~但我真心觉得之前的腿比较好看
作者: heartmoon (幽兰山谷寻芬芳) 2016-06-24 11:33:00
抱歉 很好奇~ 原先的体重体脂算标准了~3个月又继续狂瘦如果真的单靠有氧可能吗?? 还是也有饿瘦的可能??
这个应该是减脂成功 但是肌肉应该也被减掉不少了有inbody数据吗？
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 11:46:00随便一练有腹肌?(笑)妳现在的身材对我来说像难民然后我倒觉得妳不是运动太多 而是吃太少楼上有人也提到了减脂但肌肉量也被削减了...
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2016-06-24 11:54:00
有点可怕QQ 不过觉得还是尊重原po
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 12:01:00我也想测inbody只是不知道去哪测，然后我没有单靠有氧，我有搭配重训跟肌力，通常跑一个小时然后健身房一个小时
那个..你原本25腰到底是怎么穿到L啊?还是习惯穿宽松??
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 12:02:00，我认真腹肌没有特别练因为我比较想让下半身线条变好看
真的很想知道啦...因为我也穿L啊现在...可是比你矮+胖
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 12:07:00那就继续保持,等到运动强度一高看看有什么发展(笑)妳知道肌力训练是多少rm吗?我只看到肌耐力的范围很不解这篇可以累积这样推的原因arrrrr(眼神死)
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 12:14:00因为我不是专业的所以我真的不知道那些我都大概30～48kg的重量做腿部的机器耶 然后一组30下 大概3组 不好意思我真的不是专业的只是练身体健康的～
作者:
pomai (finding....O.1推O.2O.3O)
2016-06-24 12:17:00很有毅力啊～给推～
就你开心就好 如果你是竞技球类运动爱好 再来谈调整囉
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 12:20:0048kg-30rm,请问是leg press吗
每人审美不同 也许你觉难看我觉得好看 我觉得不好你爱
作者: jovi5566 (乔飞56) 2016-06-24 12:20:00
建议你重训的重量可以增加 能做到一组30下太轻了
作者:
microtech (microtech)
2016-06-24 12:26:00减的有点过瘦,减之前线条比较好...
作者:
lsj168 (Faco)
2016-06-24 12:44:00每个人的审美观真的不同+1....只要健康的调整维持健美身材，拥有良好的身心发展，因而建立起自信心，提升人际关系，这样就很值得了。我有朋友曾经因为不正确的减重方式，再加上运动过度，造成严重恐慌症，现在严重到须靠药物来减缓症状...
有毅力很好~不迷信健身房也很好 饮食控制就多动多瘦
是不是O型腿变严重了大家才觉得不好看 好瘦好有毅力
作者: zxc2266992 (rainball) 2016-06-24 13:02:00
4/1号好+1
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-06-24 13:09:00我以为这里是体适能板? BMI小于18.5就是欠嘘这体重就是不健康 少来审美观这一套
推楼上...我也不觉得这样健康 然后妳真的是靠有氧 妳的重训只是肌耐力
作者: stay00000 2016-06-24 13:20:00
4/1 +1
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 13:31:00这板风已经...(摇头)
就是某些版友刻意吹捧造成这种只要瘦就好的风气阿(摊
不知道为什么每次听到"使用"器材说成"玩"器材就满肚子火
作者: oyster7487 (生蠔) 2016-06-24 13:48:00
我觉得4/1的身材加上重训一定很不错
作者:
w45170 (Ms.White)
2016-06-24 14:07:00比较喜欢没减之前
作者: soysauce (soysauce) 2016-06-24 14:32:00
讲得轻松一点不行吗？每天5k+深蹲三组、每次上健身房也做三组运动，光这毅力就非常值得鼓励了，重训强度不足也没必要嘘成这样吧增肌减脂同步本来就很困难，接下来在增肌的同时让体重回归正常或者稍微研究一下饮食吧！喜欢运动也希望大家都喜欢运动是一件非常正向的事，但不鼓励体重太低或者让自己因为瘦而不健康，加油！
推努力!但很少在这里看到晚餐不吃淀粉居然没什么被嘘
作者:
chukchi (..)
2016-06-24 14:40:00我喜欢5/14的...但我可以理解你为何想减到最后那样XD
的人XD而且吃什么/何时吃跟容易屯积脂肪在哪应该没
作者:
chukchi (..)
2016-06-24 14:41:00再多吃一点 减少有氧增加重训吧～～ 曲线会比较好看
作者:
chukchi (..)
2016-06-24 14:44:00sweet大抱歉跟你交错了orz 对脂肪囤积是基因(泪)这就是为何我能理解原po想继续瘦 因为我也是大腿囤积人
作者: Andoanin (卖女孩的小火柴) 2016-06-24 14:49:00
哇有人连像难民这种话都说出来了耶，我才真的好奇这板的板风怎么会如此了
我想原po的努力不会有人否定 只是这是健康体适能版 这
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 14:52:00我就是说了耶~怎么了吗
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 14:53:00配合这样的运动量与饮食跟竹竿一样的前臂很难不让我想到耶
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2016-06-24 14:54:00原来的也不胖吧
作者: soysauce (soysauce) 2016-06-24 15:00:00
一天至少有两个便当、可以轻松跑5k当休闲活动，这样很
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-06-24 15:01:00问个蠢问题 恳请强者开示 体脂这么低 腹肌不是自然会跑出
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 15:01:00你哪里看到两个便当?有氧完跟重训后的进食呢???
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 15:02:00脂肪量够低会有形状,那还要更明显,块状分明就要用肌肥大方向去操原PO这种练法掉肌肉刚好而已
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-06-24 15:04:00了解～感谢l大
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 15:04:00不敢当
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 15:08:00http://i.imgur.com/b4WUtbq.jpg 我晚餐午餐都吃便当喔！只是比较不健康的事晚餐会不吃饭只吃菜肉这样 重训完我如果饿会吃豆浆跟鸡肉只是因为不是每次都吃所以就没特别打出来QQ 然后我真的是想跟大家说 运动真的很好 心态会变得很正向 我国小拔河队 国中田径队 高中羽球队 大学就自己游泳跑步骑脚踏车 我真的很喜欢运动 是最近开始去运动中心使用器材后身材开始比以前纤细 纯粹想分享给大家运动的乐趣
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 15:13:00ok,已经在享受运动这回事是不容易的如果饮食习惯跟训练方向能做改变那会是更好的就像我的说,如果强度提高,这种鸟食量经不起摧残说的
作者: soysauce (soysauce) 2016-06-24 15:16:00
推楼上热心有风度
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 15:16:00我?其实我都是实话实说比较不遮栏而已..Orz出发点还是希望原po能更健康的训练就是了
作者:
hohey (hohey)
2016-06-24 15:29:00觉得你没运动前还比较好看
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 15:35:00其实我一直都有在运动原本一周三天左右 只是最近三个月比较密集也加了重训身材才会这么明显改变～ 食量部分我真的是吃这些会觉得很饱才没有一直吃 早餐是因为有时睡比较晚跟午餐隔比较近就没有吃太多 加上偶尔会晨跑晨泳 运
作者:
n180 (n180)
2016-06-24 15:36:00如果能自己找到各方面的平衡点就好，享受自己的生活最重要
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 15:36:00动完大概也是午餐时间了
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 15:38:00作者:
n180 (n180)
2016-06-24 15:38:00毕竟谁也不能保证自己是绝对100%的健康 放松放松
嗯!妳有成功瘦下来就不质疑你了!恭喜!比起晚上不吃淀粉只吃仙女餐还问为何瘦不下来的人有说服力多了!
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 15:42:00我的早餐也都会配义美无糖黑豆奶！好喝！家里囤了两大罐
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-24 15:43:00我最近连豆花都改成糖水了 运动完高GI强力灌食
作者:
gelion (米~)
2016-06-24 16:19:00大家会觉得421的腿比较好看 觉得有部份原因在原po瘦了之后脚骨髂不正更明显了 我觉得是有点x形腿这种轻微的骨髂不正 做瑜伽可以矫正 让你的脚看起来更直
作者:
wersx (ashley)
2016-06-24 16:28:00好有毅力唷，但要再多吃一些唷！
作者:
Grecie (容)
2016-06-24 16:29:00跑步是个好运动，我也是这样瘦的，不过肌肉也掉很快...推l大后面说的 饮食和训练方向能再改变也不赖
作者:
perle01 (perle)
2016-06-24 16:53:00目标都是循序渐进的，现阶段减脂已达成，或许下一步就会想要精进跑步或追求曲线，倒时重训及饮食又会需要修正，就照自己的tempo来吧，推原po的毅力与享受运动！
作者:
MAYFS (mayfs)
2016-06-24 16:56:00看了充满斗志...X D为什么跑步小腿超酸觉得姿势好难调整啊
作者: toama0730 (桂小太郎) 2016-06-24 17:14:00
羡慕嫉妒想嘘
作者:
TZUKI (汉堡)
2016-06-24 17:44:00厉害 推一个!
作者: P1I2A3N4O5 (成冰) 2016-06-24 18:18:00
羡慕有腹肌
作者:
theNBHD (芳邻)
2016-06-24 18:43:00腹肌线条好美!
作者:
monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W)
2016-06-24 19:31:00原本比较好看
作者:
meatbo (meatbo)
2016-06-24 19:42:00刚看以为4/1是健身后成果XD
作者:
chu2169 (姚姬)
2016-06-24 19:46:00原PO超强！
作者:
egeva (天真)
2016-06-24 21:04:00觉得好猛啊啊啊～可是体脂那么低会不会影响荷尔蒙？
作者:
rtt1206 (阿踢踢：）)
2016-06-24 21:05:00好羡慕～～我也要看齐，推推
作者: t141256 (lighting) 2016-06-24 21:09:00
明明就仙女餐..........
作者:
opemma (emma)
2016-06-24 21:31:00觉得是拍照角度问题。小腿看起来太o了
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 21:46:00仙女餐仙女餐的定义到底是什么啊......早餐会吃这么少是因为我九点多起来吃个香蕉就去运动了运动完差不多中午 吃个池上便当 下午如果饿就吃水果跟豆浆 晚餐在吃便当 除了晚餐不吃饭好像不太正确 但是基本上我蛮饱的耶！目前月经还是正常耶
http://i.imgur.com/ucZvx46.jpg 补一张臀部照 我的脂肪基本上还是臀部囤积居多
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 21:59:00是最近积极健身运动所以比之前消很多啦 这是今天拍的
作者:
qqza (ZZ)
2016-06-24 21:59:00不好意思，红明显。我觉得你会觉得脂肪堆积在臀部的原因有没有可能是骨盆的问题？建议可以去看复健科....
我建议你标题可以改为减脂，因为肌肉线条真的没有雕塑阿。
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 22:03:00楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-24 22:05:00最近在努力学习负重深蹲 想练的像国外那样圆圆翘翘的
作者:
bluegod (想)
2016-06-24 22:32:00超棒的
我是过来人，腹部跟手这样真的不好看。手都浮青筋，你真觉得美吗？
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-06-24 22:46:00我一直注意到猫砂盆
作者:
ckky123 (WMF)
2016-06-24 22:54:00只能说保重。除非妳能一辈子都这样吃。我男友之前也是节食+运动维持精瘦，跟我在一起稍微正常吃后体重就快速上
作者:
HALFLY (嘿嘿)
2016-06-24 22:57:00青筋是单纯太瘦吧 话说我有朋友比你还瘦 她也说她只跑步实体看身材真的超瘦 会停经
作者: t141256 (lighting) 2016-06-24 23:05:00
你爬一下置底文就知道每天应该吃多少了吧？不是饱就好 是要吃超过基础代谢率 你当然也可以说 每个人都不一样啊~请便 但是未吃到基代会复胖是有根据的 另外 这里是体适能版 确实你很有毅力 成果也很好 但单纯就体适能版会注重的事项(饮食习惯) 你这样的方法并不值得大家学习而且推文中 也有很多人点出你的问题了 你却很坚持自己的想法@@ 不然你干脆把饮食删掉 只写你对于运动的感想 争议还不会这么大
我好喜欢你减之前的身材耶Q Q 但是这是妳的身体现在的劲瘦风格也很棒!比较能多层次穿搭还有泰勒丝的身材跟你很像，我最近有在研究她的脚可以知道原po几岁吗?感谢~
作者:
orbits (我是废材)
2016-06-24 23:43:00我月跑量也200多 但是饮食没像原po这么节制，体脂都降不下
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-06-24 23:50:00刚开始的腿最漂亮 帮QQ
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-25 00:08:00看跑量不准,还要看配速跟心率区间
作者:
a5160007 (soker)
2016-06-25 00:26:00你不需要减肥 需要的是改正审美标准
作者: freaklin (粼粼邻) 2016-06-25 00:30:00
虽然是个人审美观 但最近超爱肉感腿
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-06-25 02:09:00这里是健身板 不是难民审美板
作者:
th11yh23 (脑沙拉手术)
2016-06-25 02:51:00推推 这里好可怕
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-06-25 04:01:00你国中英文谁教的?
作者:
osape (oo)
2016-06-25 05:18:00170cm/51kg...我到底看了什么了...= =真的像难民...这有雕塑什么吗????什么肌肉也没有啊腹肌不错，腿根本....
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-06-25 05:25:004月的腹部比6月好看。然后屁股照这样不准。有氧的瘦真的体型比较不美。
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-25 05:53:00审美观大家不一样 没有必要强迫任何人变成怎样的审美观我的偶像是林可彤 也许身高体重不是妳们所谓的健康 但是自己的身体状况自己最清楚 我很满意我的成果 也谢谢各位的指教
http://i.imgur.com/Q0Qrg4S.jpg最后再说一下 我真的只是想跟大家分享运动的好处 没有必要一直针对我的身材啦......
作者:
joezzz (乔)
2016-06-25 06:08:00很厉害啊，不过女性本来生理构造臀部就比较大
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-25 06:09:00帮妳推~ 自己喜欢什么样的自己 没必要变成别人口里的她虽然大家都有正当的理由去批判 能喜欢上运动是好的
作者:
ffreakoo (freako)
2016-06-25 07:20:00原po不要难过，你这种腹肌我爱XD我腹部脂肪已经很薄了但是腹肌还是不明显啊还有你原本就很标准了，看不出来有穿到L啊
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-06-25 07:23:00你都查字典fitness=健康了 BMI<18.5健康?别再扯审美观了 你这数据就是不健康 就是不该在本板宣扬
作者:
ffreakoo (freako)
2016-06-25 07:25:00午餐吃一整个便当热量也很够了吧，外面一个鸡排便当至少八百大卡起跳
作者:
joezzz (乔)
2016-06-25 07:33:00如果要开始负重深蹲练欧美屁股，就要开始多吃看看海滩版
作者:
fm (::)
2016-06-25 07:33:00我觉得你四月比较美耶 运动推!! 早餐吃这样太少囉@@
作者: jacinta (jaicnta) 2016-06-25 07:38:00
原本的身材比较美耶
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-25 08:09:00提倡伤害身体的目标？我会提到可彤是因为我觉得他这样很美 如果你有看她的IG可以知道他会录很多小短片教大家如何雕塑跟瘦身 我并没有要大家都变得跟他一样啊 我只是很欣赏他这样而已 要不要练成那样取决于个人啊然后可以麻烦你不要再引战了吗好烦......
作者:
wac08 (█████)
2016-06-25 08:16:00（BMI低于18.5者禁止发减肥文）从头到尾没嘘你,说我引战...
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-25 08:16:00别再扯审美 但也不是我先开始的吧？妳自己都说难民审美了我一直都只是想说运动好处多多 可是练成这样真的也不是我能决定的 却一直被针对身材
作者:
chukchi (..)
2016-06-25 08:24:00喔原po你要注意版规喔~"~ 推广运动很好 但因为版规有限制
帮妳推一个, 我是女生, 妳已经比我认识很多没在减肥的人吃的还多了, 还很有意力维持运动习惯虽然我也是比较喜欢妳之前的肚子(很美!)但现在这样只能说是看起来像很注重健身饮食的人的身材说难民也太夸张了
作者:
zoduo (Half-done egg)
2016-06-25 08:45:00原po原本的腿跟腰好美@@现在好像有点太瘦了！
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-06-25 08:47:00女生体脂15%真的太低了 你应该感到焦虑而不是骄傲
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-25 08:51:00我没有骄傲 我有在文中提到太低了要少动一些... 腹肌的部分不是我能决定的因为有氧是瘦全身
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-06-25 08:55:00你明明就骄傲的要死 别人跟你说这体重不健康 还一直回嘴
这里的人好恐怖...原po只是很有耐心回应大家的质疑她也想调整自己的方式,大家可以好好提醒她别瘦过头了没必要讲得她好像犯了什么错吧
作者:
sherrybb (我就是艺术)
2016-06-25 09:08:00一直补一些没意义的照片
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-06-25 09:12:00楼上上没看推文喔? 他很满意他的身材耶 还讲了三次
作者:
themost (最远)
2016-06-25 09:13:00有巨巨练到体重超过BMI的话我们也应该劝他不要再练了BMI标准
作者:
wac08 (█████)
2016-06-25 09:14:00拿过瘦跟肌肉男比BMI,也真是厉害厉害...
作者:
themost (最远)
2016-06-25 09:15:00咦，我还以为这边只会以BMI来做思考
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-25 09:16:00对我来说能将运动融入生活 认识一群朋友就是意义非凡的事情 如果真的不喜欢可以不要继续看跟回复了 吃的部分我真的没有认真研究只有着重在运动 所以大家说的我都会听会做调整 体重的部分我现在没有在管 只是打出个数据让大家参考 我目前想做的只是练出我理想中的臀型这样
推原po 喜欢现在的腿 原po身高一样 也是上半身瘦到看
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-06-25 09:18:00没人说你运动不好 也没人说你交朋友不好 到底是在牵拖什么?
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-25 09:19:00阿可是我就真的很满意我的成果啊（第四次）......因为自己知道少了脂肪当然会开心啊......
作者:
themost (最远)
2016-06-25 09:20:00但也别忘了，要练到很巨巨，身上的脂肪量也是很可怕
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-25 09:21:00因为有人说我补没意义的照片 我只好回说我会补只是想鼓励大家运动而已 并没有牵拖什么
作者:
themost (最远)
2016-06-25 09:21:00会因为身上的肌肉变多，过多的脂肪就不会造成健康影响吗?
作者:
wac08 (█████)
2016-06-25 09:22:00自己的身体自己负责完全没问题,网络上宣扬错误观念就不好了
楼主:
mia0423 (Mia)
2016-06-25 09:22:00我们都好声好气的讲 没必要这么严厉这么抨击吧......好的我将吃的部分移除 请各位只着重在运动就好了再次说明 我真的没有刻意吃少因为我认真没有在研究吃什么好 所以我都是以自己有吃饱不会饿就好
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-06-25 09:25:00我觉得啊 在Fitness板宣扬瘦到病态的审美观比较引战
作者:
sherrybb (我就是艺术)
2016-06-25 09:25:00回最多的就是妳自己 ，还叫人家不要引战 ？
作者:
wac08 (█████)
2016-06-25 09:26:00别人回一句,你回十句,还叫别人不要引战,连我没嘘都算引战了