如题。
跑健身房4周了.
觉得体力有很大的进步
耐力也变强了
一开始跑步机（速度7）跑200大卡就快疯掉
现在一次去可以撑400-500大卡了:-)
然后再加上脚踏车机跟爬楼梯机
一个月前总和约400kcal
现在可以800-900kcal
真开心啊
（虽然跟旁边其他女生比我的速度算挺慢速的...楼梯机我都调60别的女生似乎都80-90,
体力真好:-D）
不知大家在可以估计的范围内一般消耗几大卡才停呀？ ;-)

真的是快乐表XD

对呀 虽然不准（一样的运动每人消耗不同）但还是高兴:-)

看来快乐表对某些人还是很有用的仅供参考啦 不过800~900也太快乐XD

真的有人这样算啊@@

只要能维持运动怎样算都行

跳绳45秒休15秒(约120下)30分钟仅消耗300多大卡(Epson心率表),都不想看了XD.

运动的重点不在于当下消耗的热量主要是练出的肌肉平日24小时的消耗

跑步会长肌肉吗？

借问一下 ，这样数据算快乐计步器吗 ？http://i.imgur.com/bdMEWW8.jpg

楼上，给个体重才准

懒得看QQ

还有人在相信跑步机或脚踏车的消耗热量？我笑了

53.5。谢谢

其实看这个也不错阿 可以把自己的努力量化比较有成就感 也容易维持运动我也会看这个表 增加自己的成就感XD

先除以2吧...

干嘛看欢乐表XD

那东西虽然参考就好 但是每次看还是很愉快

对啊 真的很愉快 我还作了各项统计表 感觉身体有变健康了因为有记录数字 每次运动有可以看自己进步了没

就算除以二的数字也很快乐啊

然后吃两口蛋糕就回来了

欢乐表又怎样，不就是一种把运动量化的概念这个版的风气真的越来越酸 又爱嘲讽批评以前的版风好太多了 需要的是互相鼓励而不是找到某个错误的点就狂盯

不知道以前风气如何 ，我只知道有几位版友很爱说：有目的的运动（减肥 ，减重）没有打从心底热爱运动就是没用就是烂 ，就是要唱衰

不泼冷水会死星人

酸酸会比较厉害吗？就算欢乐还是人家进步的依据，不然有更好的方法吗？

运动快乐才能持之以恒啊不懂有什么好酸Orz

能在运动中找到自己的乐趣就是好事

不管效果如何 运动感觉到快乐才能持久 先求有再求好囉刚刚教练才跟我说 不要管说做什么运动比较好 最怕就是都不运动

sherrybb:那不妨我们相约一年后看看身形的改变如何?btw我没有跳出来对号入座,也没有很爱这样说 (笑)有时候事情是一体两面的,我同时也看出妳的负面能量加油

完全没在看～～一直计较好痛苦哦@@

如果事情是一体两面的 那负面跟正面就是一模一样的东西只拿一面出来讲表示有所偏见 P.S.正面能量好棒棒 大家都要有喔 ^.<

没在看~~~ 都是看时间 或是看了几部片XD

通常只希望那台仪器的电视没坏掉就好...

等你体力比较好一点的时候，开始进行一些重训吧

只会看时间或距离 热量什么的太欢乐了

一次跑太久会烧肌肉吧，中间穿插重训比较好

身体会越来越适应这个运动,然后消耗越少热量

觉得一次比一次进步才是重点吧…是不是欢乐表一点都不重要

观念错误须纠正 就这样而已话说跑步不会长肌肉 忌日都花时间跑了不如去重训

虽然是快乐表，但是一种动力啊XD