一点杂感分享
你的身体，就是一面镜子，
映照出来，就是你生活的样子，
什么样子的生活就会有什么样子的体态。
你平常躺在家里看电视、吃零食，
你不会因为一个礼拜三餐都不吃就瞬间身材变得火辣；
反之，你平常有在运动，有注意饮食，
你也不会因为一天吃了冰淇淋就变成猪头。
喜欢运动的人就会有喜欢运动的体态，
喜欢跑步的人看起来就是喜欢跑步的样子，
喜欢重训的人看起来就是常做重训的样子，
喜欢三餐都吃炸鸡的人看起来就是喜欢吃炸鸡的样子。
想要变成什么样子，就试着用那样的生活方式去生活，
几个月过去，你的身体就会开始慢慢产生变化，
变成你比较想要的样子。
最后，认清事实，很多人他会变成那样，
比如说维多莉亚祕密名模惊人的身材，
是因为长久累积下来的努力和训练，
还有很多严格的饮食控制才会变成那样子，
如果要变成那要需要高度的commitment，
不然靠着平常敷衍随便的心情，是不可能变成那样子的。
喜欢自己，接受自己，
让自己喜欢上选择的生活才是最重要的，共勉之。
※ 引述《conference (LastManStanding)》之铭言：
: ※ 引述《babbitt1007 (逼哥)》之铭言：
: : 尽管我已经运动多年成习惯，
: : 但每一次发懒，“去运动”与“不去运动”之间的挣扎，
: : 还是时常上演的戏码。
: : 很多人在瘦身的过程（通常是新手，但我们都是边走边学）
: : ，会因为休息两三天，
: : 而感到罪恶，而变相的发泄在饮食上，或者之后的运动上。
: : 发泄在饮食上的：
: : 一种是，“既然我今天没运动，那我就不要吃。”
: : 一种是，“Ｘ的，我今天已经没运动了，饮食今天就吃到爽，
: : 明天再来运动再来节食！”
: : 发泄在之后运动上的：
: : 一是，“昨天既然没运动，今天操死自己好了。”
: : 另一是，“哎唷...昨天已经没运动，前功尽弃了，
: : 算了，今天也不要动好了。”（然后就再也没运动了）
: : 对于“more is not better”这一个观念，我还在学习跟适应。
: : 我好奇，大家都如何调整自己的心态？
: 我也是运动多年习惯
: 约四年前开始健身
: 看过太多周遭朋友 减肥失败
: 不然就是看到谁身材很好 一头热想健身瘦身
: 最后失败的例子
: 我认为大部分减肥失败的人
: 他们忽略最重要的就是改变生活态度
: 我指的态度 是大范围的
: 就是对身材的要求
: 包括饮食控制 培养运动兴趣 建立良好生活习惯
: 很多人都一头热
: 突然开始吃过水食物 疯狂得跑步
: 他们根本没注意到 这些并不是他们的原本就有的生活习惯
: 这样减肥 是一定会失败的
: 因为你做一堆自己压根不喜欢做的事情 吃一堆恶心的过水食物
: 把你自己减肥的热诚给磨耗光了
: 就觉得减肥很难 放弃了
: 真正的减肥 应该是要从"培养生活态度" 着手
: 先从养成运动习惯开始
: 如果不喜欢重训 那就跑跑步就好阿
: 如果不喜欢跑步 就骑脚踏车阿 游泳阿
: 并不一定看到大家都说 一定要重训 有氧 才瘦得快 才瘦得健康
: 就拼命跟进
: 不喜欢 就不要勉强
: 勉强自己重训 你心态上只是在"应付" 只是为了"要瘦"
: 并不是真正的喜欢做 那最后还是会失败
: 因为做起来很痛苦 隔天还这里酸那里痛 打从心里就不喜欢做
: 所以先从自己喜欢做的 可以接受的着手
: 你觉得你可以接受每天或每两天 跑步 或游泳 或快走
: 就去做这些
: 饮食也是一样
: 如果你觉得你有办法未来的20年 每天都吃泡过水的食物
: 那你就这样吃
: 如果没办法 拜托别泡了 最后一定会失败
: 先从有办法控制到的开始着手
: 例如 早餐还是喜欢吃蛋饼 那就吃阿
: 但是奶茶可以改 就不喝奶茶了 改配无糖豆浆
: 不喜欢吃水煮鸡胸肉 就不要吃阿
: 吃一些煮得比较不油的猪肉 一样可以阿
: 一点一滴 开始慢慢要求
: 能要求到的范围先做
: 戒不掉饮料 那就减少份量 减少糖分
: 大杯变小杯 半糖变三分 慢慢来 做得到的范围先做
: 成就感 是培养兴趣和培养态度的最大动力
: 渐渐的 因为你的控制 体重下降了
: 身上肥肉变少了 被人家说你变瘦了
: 你就会更有动力 想要做更多 想要控制得更严格
: 当你自己开始想要做更多想要做更好 就代表你离成功不远了
: 剧本已经写好了 怎么发挥得漂亮而已
: 因为你已培养了好的态度
: 最后 你就会觉得 其实减肥真的一点都不难
: 心态问题而已
: 而这带给你的成就感 真的是非常大 非常值得