※ 引述《babbitt1007 (逼哥)》之铭言：
: 尽管我已经运动多年成习惯，
: 但每一次发懒，“去运动”与“不去运动”之间的挣扎，
: 还是时常上演的戏码。
: 很多人在瘦身的过程（通常是新手，但我们都是边走边学）
: ，会因为休息两三天，
: 而感到罪恶，而变相的发泄在饮食上，或者之后的运动上。
: 发泄在饮食上的：
: 一种是，“既然我今天没运动，那我就不要吃。”
: 一种是，“Ｘ的，我今天已经没运动了，饮食今天就吃到爽，
: 明天再来运动再来节食！”
: 发泄在之后运动上的：
: 一是，“昨天既然没运动，今天操死自己好了。”
: 另一是，“哎唷...昨天已经没运动，前功尽弃了，
: 算了，今天也不要动好了。”（然后就再也没运动了）
: 对于“more is not better”这一个观念，我还在学习跟适应。
: 我好奇，大家都如何调整自己的心态？
我也是运动多年习惯
约四年前开始健身
看过太多周遭朋友 减肥失败
不然就是看到谁身材很好 一头热想健身瘦身
最后失败的例子
我认为大部分减肥失败的人
他们忽略最重要的就是改变生活态度
我指的态度 是大范围的
就是对身材的要求
包括饮食控制 培养运动兴趣 建立良好生活习惯
很多人都一头热
突然开始吃过水食物 疯狂得跑步
他们根本没注意到 这些并不是他们的原本就有的生活习惯
这样减肥 是一定会失败的
因为你做一堆自己压根不喜欢做的事情 吃一堆恶心的过水食物
把你自己减肥的热诚给磨耗光了
就觉得减肥很难 放弃了
真正的减肥 应该是要从"培养生活态度" 着手
先从养成运动习惯开始
如果不喜欢重训 那就跑跑步就好阿
如果不喜欢跑步 就骑脚踏车阿 游泳阿
并不一定看到大家都说 一定要重训 有氧 才瘦得快 才瘦得健康
就拼命跟进
不喜欢 就不要勉强
勉强自己重训 你心态上只是在"应付" 只是为了"要瘦"
并不是真正的喜欢做 那最后还是会失败
因为做起来很痛苦 隔天还这里酸那里痛 打从心里就不喜欢做
所以先从自己喜欢做的 可以接受的着手
你觉得你可以接受每天或每两天 跑步 或游泳 或快走
就去做这些
饮食也是一样
如果你觉得你有办法未来的20年 每天都吃泡过水的食物
那你就这样吃
如果没办法 拜托别泡了 最后一定会失败
先从有办法控制到的开始着手
例如 早餐还是喜欢吃蛋饼 那就吃阿
但是奶茶可以改 就不喝奶茶了 改配无糖豆浆
不喜欢吃水煮鸡胸肉 就不要吃阿
吃一些煮得比较不油的猪肉 一样可以阿
一点一滴 开始慢慢要求
能要求到的范围先做
戒不掉饮料 那就减少份量 减少糖分
大杯变小杯 半糖变三分 慢慢来 做得到的范围先做
成就感 是培养兴趣和培养态度的最大动力
渐渐的 因为你的控制 体重下降了
身上肥肉变少了 被人家说你变瘦了
你就会更有动力 想要做更多 想要控制得更严格
当你自己开始想要做更多想要做更好 就代表你离成功不远了
剧本已经写好了 怎么发挥得漂亮而已
因为你已培养了好的态度
最后 你就会觉得 其实减肥真的一点都不难
心态问题而已
而这带给你的成就感 真的是非常大 非常值得