[问题] 肌肉痛到不行后 还适合高强度的有氧吗？
楼主: event1408472 (醒世明灯) 2016-05-27 12:20:40
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
==============================以上禁止删除=================================
礼拜二的时候练胸部，隔天照样游蝶式
但再隔一天的时候整个胸部就痛到不行
连躺着睡觉的时候也在痛
睡觉也只能侧睡 不然真的痛到爆炸
请问这样我是要等他完全好再去游泳或运动？
还是换一些不会用到身体上半部的运动来做？
我是肥宅 想赶快瘦下去 一天没有让自己累爆感觉很浪费
请大家回答小弟的问题 因为一个礼拜就会发生一次QQ
==============================以上禁止删除=================================
礼拜二的时候练胸部，隔天照样游蝶式
但再隔一天的时候整个胸部就痛到不行
连躺着睡觉的时候也在痛
睡觉也只能侧睡 不然真的痛到爆炸
请问这样我是要等他完全好再去游泳或运动？
还是换一些不会用到身体上半部的运动来做？
我是肥宅 想赶快瘦下去 一天没有让自己累爆感觉很浪费
请大家回答小弟的问题 因为一个礼拜就会发生一次QQ
作者: v0920516067 2016-05-27 12:27:00
变强不是再训练当下，而是在你休息时，千万别舍不得休息，老问题了，先爬文，建议肌肉沙滩爬文，因为你这问题还包含饮食跟休息，我先补。
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-27 12:29:00
肥宅游蝶式,好威
楼主: event1408472 (醒世明灯) 2016-05-27 12:30:00
肌肉沙滩？
作者: v0920516067 2016-05-27 12:31:00
" target="_blank" rel="nofollow">他是肌肉沙滩。楼主: event1408472 (醒世明灯) 2016-05-27 12:32:00
因为我喜欢游泳不喜欢陆上的运动好 谢囉
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-27 12:44:00
身边有朋友一周跑七天,真的舍不得休息,不给身体超补偿的机会,所以我才会说运动好像赶业绩似的
作者: lsj168 (Faco) 2016-05-27 13:05:00
我也喜欢游泳，但是，最好多搭配陆上运动，这样对骨骼也较好再说，游泳不管是哪一式，如果懂得要领放松，应该不会造成特定部位酸痛的越能放松，就越能游的快久远XD
作者: overdone (overdone) 2016-05-27 13:48:00
急躁易坏事 放轻松别给自己太大压力肌肉的养成需要休息 并不是说做越多越好 身体健康最重要
作者: themost (最远) 2016-05-27 14:21:00
高强度的有氧?
作者: steven211 (默) 2016-05-27 14:22:00
休息不叫做浪费时间..你可拉筋按摩爬文长知识做其他事
作者: Slash520 (帅帅的故障) 2016-05-27 14:50:00
蜜月期
作者: po0968 (哈鲁) 2016-05-27 14:52:00
骑高强度飞轮？
作者: ttcml (三三) 2016-05-27 15:21:00
高强度飞轮感觉好像会飞出去@@
作者: jesuskobe (浪子) 2016-05-27 18:23:00
休息时期肌肉成长比训练还多,重训是科学,做太多反而是反效果,如果要天天做就要让训练量降低
作者: owlrex (Sidro) 2016-05-27 20:38:00
身体复原能力差就认清事实 不要受伤了才后悔
作者: happy80228 (玩毛线的猫) 2016-05-27 22:16:00
休息也是训练的一部分
作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-05-28 05:43:00
肌肉很疲惫的时候再训练很容易受伤呀，肌肉无力如何正确出力？不要为了一两天没运动导致一个月不能运动
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2016-05-28 07:38:00
这种平常不运动，一运动就疯狂爆量的心态跟行为…
作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2016-05-28 10:29:00
可能强度一下太高，没有渐进式增加强度～～运动效果就算不以年为单位，至少也要几个月才会显现因为连抽脂肪瘦身(一开始是肿的)恢复期都要三个月了，何况是运动瘦身....