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礼拜二的时候练胸部，隔天照样游蝶式
但再隔一天的时候整个胸部就痛到不行
连躺着睡觉的时候也在痛
睡觉也只能侧睡 不然真的痛到爆炸
请问这样我是要等他完全好再去游泳或运动？
还是换一些不会用到身体上半部的运动来做？
我是肥宅 想赶快瘦下去 一天没有让自己累爆感觉很浪费
请大家回答小弟的问题 因为一个礼拜就会发生一次QQ

变强不是再训练当下，而是在你休息时，千万别舍不得休息，老问题了，先爬文，建议肌肉沙滩爬文，因为你这问题还包含饮食跟休息，我先补。

肥宅游蝶式,好威

肌肉沙滩？

http://i.imgur.com/EZAlEbm.jpg他是肌肉沙滩。

因为我喜欢游泳不喜欢陆上的运动好 谢囉

身边有朋友一周跑七天,真的舍不得休息,不给身体超补偿的机会,所以我才会说运动好像赶业绩似的

我也喜欢游泳，但是，最好多搭配陆上运动，这样对骨骼也较好再说，游泳不管是哪一式，如果懂得要领放松，应该不会造成特定部位酸痛的越能放松，就越能游的快久远XD

急躁易坏事 放轻松别给自己太大压力肌肉的养成需要休息 并不是说做越多越好 身体健康最重要

高强度的有氧?

休息不叫做浪费时间..你可拉筋按摩爬文长知识做其他事

蜜月期

骑高强度飞轮？

高强度飞轮感觉好像会飞出去@@

休息时期肌肉成长比训练还多,重训是科学,做太多反而是反效果,如果要天天做就要让训练量降低

身体复原能力差就认清事实 不要受伤了才后悔

休息也是训练的一部分

肌肉很疲惫的时候再训练很容易受伤呀，肌肉无力如何正确出力？不要为了一两天没运动导致一个月不能运动

这种平常不运动，一运动就疯狂爆量的心态跟行为…

可能强度一下太高，没有渐进式增加强度～～运动效果就算不以年为单位，至少也要几个月才会显现因为连抽脂肪瘦身(一开始是肿的)恢复期都要三个月了，何况是运动瘦身....