我以前的作息
0620起床
0700出门上班
1820到家吃烤土司夹起司或者等等出门才去吃个红豆饼
1830开着电视瞇一下到卡通片尾曲开始自己就醒来
1900出门去健身房 十分钟路程
2020离开健身房
2030回到家喝一杯乳清然后开始煮晚餐
2100吃晚餐
2130洗碗收拾做家事
2230躺床
2300差不多开始睡
晚餐吃不太多
白饭烫青菜跟干煎肉之类的
星期一到四都是这样
星期六或日可能会做一些有氧
最困难的大概是7点离开家门
不过因为有瞇一下又有吃零食
是还好 就是未完的行程 有点像念书时候放学还要去补习班这样
只是整天放松下来的时间大概只有家事做完到睡觉
其他时间都是行程满档
还好上班时间短
又很黑敢准时下班
之前的健身房没有冷气
夏天去都会流很多很多汗
某一天不去 睡前会很亢奋
然后觉得身体里有东西没排掉的感觉
虽然去运动有点麻烦
但是不去的感觉更糟
现在
工作不同了
都快10点才下班
能运动就不错了
去健身房大概只待40分钟
一个礼拜只能去两到三次
只想维持就好
进步很难了
※ 引述《owl031 (蓝枭)》之铭言：
: 借原标题也想要问一下
: 当我连续第三天又吃了甜点，却连续两天因为下班好累发懒不想动了之后，
: 一上ptt就看到这篇po文
: 真的想知道有在上班的大家，下班后回家已经七点了，准备完晚餐吃完后也超过八点
: 又怕刚吃饱去跑步运动对消化不好，想说再等一下休息一会儿，结果就到九点后了
: 这时只觉很累，且又有点想睡觉，不知道大家是如何克服疲累再去运动的啊？
: 其实说到底，这似乎也是意志力的问题就是了....
: ※ 引述《babbitt1007 (逼哥)》之铭言：
: : 尽管我已经运动多年成习惯，
: : 但每一次发懒，“去运动”与“不去运动”之间的挣扎，
: : 还是时常上演的戏码。
: : 很多人在瘦身的过程（通常是新手，但我们都是边走边学）
: : ，会因为休息两三天，
: : 而感到罪恶，而变相的发泄在饮食上，或者之后的运动上。
: : 发泄在饮食上的：
: : 一种是，“既然我今天没运动，那我就不要吃。”
: : 一种是，“Ｘ的，我今天已经没运动了，饮食今天就吃到爽，
: : 明天再来运动再来节食！”
: : 发泄在之后运动上的：
: : 一是，“昨天既然没运动，今天操死自己好了。”
: : 另一是，“哎唷...昨天已经没运动，前功尽弃了，
: : 算了，今天也不要动好了。”（然后就再也没运动了）
: : 对于“more is not better”这一个观念，我还在学习跟适应。
: : 我好奇，大家都如何调整自己的心态？