七、八年前开始了慢跑的减肥之路，也顺利减到了
自己想要的体重，这之间换了几项的运动，慢跑、
公路车、游泳、重训，最后除了重训，全部都存活
下来，因为上健身房有花不少$$。
前几年爱上了路跑比赛，开始跟跑友一起练习，课
表不外乎间歇、配速跑、LSD，但这些项目占去了
我大部分的时间，整个星期除了跑步外，很难再拨
出时间做其他的运动，公路车、游泳也就荒废了。
前年放弃了路跑赛，但还是会跟跑友一起跑，只是
换了菜单，我只跟他们慢跑，偶尔跟他们冲个几圈
，一切变得随性了，但我的时间也自由了，最近又
开始骑公路车了，也开始游泳了，不过我发现我的
极限是处理二项运动，也就是说在一个月的运动周
期里，只存在二项运动，如果硬要塞入第三项，就
会变成放弃另一外一项，因为时间不多，身体的惰
性，或者是厌倦感吧！所以我还蛮佩服那些练铁人
三项的运动者，可以一次处理三项运动。
不过我发现，不管怎么换，都是游泳、慢跑、公路
车都替换，偶尔会加进来的登山，很难再来其他运
动了，偶尔会穿插登了，不过也只是昙花一现。人
到中年连运动都定型了，希望身材也不要走样了。
很好奇大家每个星期都会做的运动有哪些？一次能
处理几个运动项目？
作者:
vyjssm (散人)
2016-05-28 07:33:00我只有一招散步，半年减12公斤多，还在想达标后做啥维持?
作者:
ann1127 (安)
2016-05-28 07:38:00请问一楼散步的时间跟强度大概是多少？半年12公斤好厉害！
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2016-05-28 09:16:00慢跑和游泳 健身房真的很烧钱呜呜
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-28 09:17:00
慢跑/重训/太极拳，自行车这两年停了，打算过两年再继续，不过得看能有多少时间，以不影响生活为主，球类运动则是过30就没碰了。
我以前也打羽球，但年纪大了，冲来冲去的运动，心有余而力不足
作者:
sucabe (瘦卡比)
2016-05-28 09:45:00散步怎么减的好厉害 可以传授心法给我吗QQ
作者:
hypeng (狮子云)
2016-05-28 09:46:00瑜珈，快走
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2016-05-28 10:33:00楼上，那已经是快跑了吧…
作者:
AKB77409 (SEVEN)
2016-05-28 12:58:00我是打篮球 二个月瘦20公斤 还会跑步
作者:
vyjssm (散人)
2016-05-28 13:56:00先简单说一下，目前每天走17000步以上，主要晚餐前后来回到台大附近[小吃晚餐]，一天约3小时，12KM左右主要参考google免费的FIT app，约16500步烧750卡，减1公斤烧7700大卡，蛮正确的，算起来一天少约0.2公斤，以前参考LG的计步器，[量]比较不足，照它一个月只减1.5KG减肥因为少量，水分消耗大，注意[便秘]问题。被下架costco古典大燕麦，有[番薯]效果，早上泡来吃不错。重要是[坚持],我是发现app和步数热量关系,兴趣信心都来了
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2016-05-28 14:21:0035岁后开始接触网球
重训各肌群就够了你以为铁人三项就不用重训了吗？重训可以增加所有运动的表现与成绩。甚至连高尔夫都可以用肌力训练增加表现。
饮食控制>>>>>运动 ，运动做到累瘫一个国民便当就补回来了QQ
作者:
a8722123 (我要爬百岳!)
2016-05-28 15:46:00爬山 ~下山后．．．很容易犒赏自己又肥了
作者: t141256 (lighting) 2016-05-28 16:49:00
跑步/重训/肌力训练偶尔踩飞轮/游泳
作者:
se2422 (库柏)
2016-05-28 19:34:00目前以重训慢跑为主
大家重训都是去健身房吗？还是家中有一些哑铃，杠片之类的？
作者: t141256 (lighting) 2016-05-28 20:12:00
我是去健身房~
作者:
kimclark (金.克拉克)
2016-05-29 00:37:00重训/棒球/慢跑
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-29 01:59:00
重训在附近学校操场 公园或家里，单 双杠及哑铃，倒立练肩膀，重量不够就背包负重，保加利亚深蹲或单脚蹲，或练单手单杠及一些街健动作，可略解决重量不够问题。健身房是效率好，不过我喜欢户外练。
作者:
Kuwh (T42)
2016-05-29 06:39:00只喜欢跑步其他不喜欢，重训好痛
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2016-05-29 09:01:00我喜欢的运动依序是重训游泳瑜珈壁球射箭 通常一周运动3天选2~3种做 因为怕热所以看天气冷热或心情时间来选
时间、专注度有限，大约只能做两项：快走、重训。谢1楼分享散步减肥法！
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-29 09:45:00一周一天会在公园练壶铃 练跑缓跑,效果很好完
作者:
sewing (sewing)
2016-05-29 10:51:00感谢分享散步的好处，可以请教速度如何？是慢慢走吗？
作者:
ttcml (三三)
2016-05-29 11:13:00重训好玩但$$$$$$
作者:
abububu (大胆刁民)
2016-05-29 11:15:00快走 走跑 瑜珈 健身车轮流
重训跟慢跑，训练，休息，上班，时间已经超满了，还被朋友一直怂恿玩三铁，根本不敢想，真的玩下去，家人抱怨不敢想，下班休假回家就只有训练跟睡觉，应该会叫我可以消失了。XD
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-29 20:07:00
楼上说的是，老实说，若好几项运动都认真训练，下班完就运动，运动完休息一下，时间完全都被占满，根本没什么时间插入其他人事物。
如果每一项都要认真练，还真的很累！而且时间也不允许
回原Po，重训方面，家中有卧推深蹲架，跟长短杠，杠片组100KG，公司有健身房，所以休假时才会在家重训，上班时会在公司练完才回家，算一点福利吧。我家是透天，只有重放，家人跑上来看以为我被杠铃压压卦了XD。
作者:
auikeey (淡蓝色的天空)
2016-05-29 22:57:00重训跟有氧轮流练习 还是想要增加肌肉
非常不喜欢跑步 比较喜欢重训 其他的有喜欢游泳 瑜珈
作者:
Qcloud (Direction)
2016-05-30 07:51:00两项，没时间练第三个了
作者:
tomuya (十六夜)
2016-05-30 10:31:00建身、慢跑、足球
我是女生 每天会做一项运动。。公路车/有氧舞蹈/攀岩/划雪/跑步+重训 。。。我还有用用fitbit万一有时真的没时间做运动或小感冒 至少还是会强迫自己每天走14000步 (一般人开车上班的每日平均是4000步左右)
作者: hornet01 2016-05-31 15:45:00
Crossfit
我是骑脚踏车，一个礼拜300K，不喜欢太花钱的运动啊~
作者:
yc287524 (Currychild)
2016-06-01 12:19:00我也猜L大住国外 我也是冬天每个星期越野滑雪2次划船(canoe or kayak) 还有攀岩 重装爬山露营 是我最爱