应该是快一年前，曾经借别人的帐号po文，时光飞逝，我也有自己的帐号了
那时收到很多鼓励，现在过来分享我的改变 ^_____^
我14岁。12岁多，我动了第二次心脏手术。
手术前，我是标准竹竿人，身体不好，几乎什么都没有办法吸收。
手术后，我一下子增胖很多，身体大概想把过去12年多没收到的全数收回。
加上不能过多的运动，又适逢暑假，真的是胖到我妈都不认得我的状态～
这是之前 （请小心）
http://imgur.com/lY06Vmv
这是现在
http://imgur.com/HHM8CkN
同样一条短裤...现在已经不能穿了其实，会直接掉下来 （笑）
我现在，其实一点都不瘦，就是走在亚洲的街头很容易被说大只
我很壮，肩跟胯都很宽，肌肉很多，但是我很健康！
简单背景：
我是从早上8点上课一路到差不多晚上8点的学生。
我有在跳芭蕾，一个小时燃烧的卡路里其实不高。一天三小时左右，一周六天。
另外，我一周有两个小时的皮拉提斯 :)
心得：
1. 不要刻意，不要帮自己定很多规定
我一向随意吃，因为吸收的好，所以只重视我吃的量跟吃什么
保握住大原则，加工食品少碰，蔬菜多，油不缺但少，一切清淡
饮料非常想要的话，通常就自己作冰冰的天然水果冰沙，柠檬水...等等
2. 本来就觉得一定会需要很长的时间，所以不及不徐，也不天天量体重
我觉得瞬间的改变是很困难的，改变太多有想要维持，对我来说不太实际
所以，我是从把饮食习惯改成少量多餐开始（因为那时运动量还不能马上增加）
每个月多增加一些新的东西，比如说不常吃的蔬菜，新的果汁配方...等等
慢慢的把一天固定的三餐，改成5餐：
早餐吃好，一定要有蛋白质
早上点心，红萝卜、苏打饼、优格、或是一盒水果
中餐吃很多，完全没有限制，但是避开高热量的，像是学校常提供的汉堡跟pizza
下午点心，偏坚果类，香蕉，或是油脂比较多的
晚餐，烫青菜，豆腐，一点鲑鱼，虾子之类的
我真的改变的很慢，有时候没有做到也没有关系
另外，我每几天一定会让自己吃一点甜点，喜欢什么吃什么 ^^
3. 运动的重要性，一样在于保持跟坚持
这点，其实我没办法说太多，我不能跑步，球类运动又不感兴趣
因为芭蕾要的肌肉跟重训要的不太一样，所以我也没有在重训
我觉得因为自己有在运动就觉得自己应该要瘦是有问题的
肥肉要消掉要好长的时间，肌肉要改变一样需要很长的时间
所以，我的方法还是很粗浅的找到自己喜欢的运动，然后一直保持着做
小时候因为身体不好，常常同学玩的我玩不了，挺孤单的。
后来又变胖很多，在芭蕾学校过不下去，有一阵子很疯狂的想要瘦下来。
之后在学校跟这边慢慢认识到一些健身的方法，不断摸索，找到属于自己的生活方式。
青少年，真的挺容易被影响的。别人说什么，很容易就相信了。
还在找属于自己的定位，感觉起来有自信，但其实有点害怕被孤立。
芭蕾圈也有所谓的明星，看他们什么样，自己也想要变成那样的模子。
忽略每个人都有独特的身材，对食物，甚至睡觉时间，都有很特别的模式～
找到适合自己的，开心健康的活着，不管做什么，这都是长久之计 :)
比起版上好多人，我没有太多的贡献，只想分享目前喜欢自己的喜悦
谢谢大家阅读 *^^*