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不好意思想请教各位大大
我身高162.7
体重48公斤
5/16量inbody体脂率是21.8，骨骼肌重20.7
我有一个问题就是我的体重一直掉...
因为我觉得我这个身高48公斤就差不多了，但是不知道为什么每个礼拜体重都会掉0.5-0.
7公斤
我希望不要再掉了，想维持48公斤
可是找不出掉体重的问题，不知道是不是身体有问题（我生理期都没来）
从3月开始减肥到现在已经瘦了7公斤了，体脂率掉了6.7
一下是我的饮食菜单
早餐：水果一包（芭乐切片、凤梨切片、苹果一颗、奇异果一颗）+牛奶/无糖豆浆400cc+
地瓜150g/麦片
午餐：自己煮：肉100g+蛋一颗+菜3样+地瓜150g/糙米饭2/3碗
晚餐：自己煮：肉100g+豆皮/豆腐一块+菜3样+豆浆/牛奶300cc（请别鞭我没吃淀粉，单
纯习惯问
题，晚餐没吃淀粉类一年有了）（有重训会再加一匙乳清因为我肠胃不好蛋白质很难吸收
）
餐间不太吃零食，不喝含糖饮料，不吃宵夜，12点前睡
（但其实我很想吃零食、面包，碍于怕复胖不敢吃...所以压抑的很痛苦，心理部分实在
难
以调适...）
一个礼拜吃一次大餐（没什么节制的吃）
运动：
礼拜一、三、六：热身10分钟+重训1小时+有氧1小时
礼拜四、日：慢跑+快走40-50分钟
问题：
1.请问我想要维持48公斤，运动部分有哪边需要调整？我最喜欢的运动还是跑步哈哈
2.请问如果我想要维持体重，尽量不要让他再掉或突然升上去，请问偶尔可以吃零食吗？
（一个礼拜有一天吃一条oreo之类的，或是早餐一个礼拜可以吃蛋饼面包那些的吗？或是
一个礼拜大餐日可以增加到两天吗？）
谢谢各位的指教