本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：29
身高：155
体重：53
BMI：22（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：27（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：下面有照片。
每天差不多是：干煎的鸡胸肉或里肌肉，1个手掌大左右。
炒青菜，10元硬币大小的油量，1.5个拳头大。
另外一道，可能是煎鲑鱼（因为鲑鱼油多，就不放油）或旗鱼，或是蛋类（葱蛋、红萝卜
炒蛋、荷包蛋......之类的，约10元硬币油量）。或是虾子、干煎杏鲍菇等。
晚餐1颗地瓜。午餐1碗白饭。
早餐：无
午餐：平常大概跟下面晚餐内容一样，因为是前一天晚上煮晚餐会一起煮隔天午餐。只是
中午会有一碗白饭。
晚餐：
http://i.imgur.com/t9WIk1L.jpg
像这样的，去做变化。
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
晚上大概2：00睡觉-隔天11：00。
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
家庭主妇。
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一个礼拜会运动到5天。每次至少30分钟。
都是看YouTube 影片，如：Jillian Michaels、POPSUGAR Fitness 频道、XHIT Daily 里
面的影片。但是会一天跳臀腿+手臂背，一天跳肚子，一天全身有氧，这样轮流。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
从4月到现在，体重差不多瘦1kg，但体脂方面没有什么动，觉得有点气馁。我都去康是美
量，都忍不住想怪罪机器不准XDD。
想请问是哪里儿不足够导致体脂肪稳如泰山吗？