小弟自己不是什么专家,但靠着饮食控制从去年到今年体重也算有点小成
(去年4月到今年2月 体重97kg > 86kg,这10个月并没有运动,就单靠饮食控制
上健身房运动是3月才开始就暂且不提)
因为我不是专家,所以我不会去说建议吃什么好,
但我只想说,一般较有规模的医院会有附设食品营养师可供咨询
(可能要挂号花点钱就是,我当初是去挂号看病医生帮我预约见面这样)
为何不先利用一下这类的管道呢?
医院也可以帮你量inbody之类的,让你认识一下你的身体(体脂 肌肉量之类的)
我也没到板上问过怎么吃,就只是去见过营养师然后照他建议吃就蛮有成效的
也都有吃饱没吃啥仙女餐,麦当劳 kfc这类的速食偶尔嘴馋起来也会吃.
我是觉得拉,在网络上发文说你每天吃什么,怎么吃 吃多少量
但每个人实际上到底过去一天 一周 一个月甚至半年,到底又实际吃了多少东西
这个只有你自己知道,你得到资讯后有没有确实去执行这个只能问你自己.
有一句话很有道理,就是
你自己的身体对你最诚实,你怎么对他就会得到什么回报.
网络的那种仙女餐或是啥号称可以速成的资讯那都是骗自己用的.
但再怎样都骗不了你自己的身体.
一般来说健康饮食的基本原则大抵就是
三餐正常的吃,别让自己饿肚子也别过量(碳水化合物 蛋白质 蔬果都要好好摄取)
然后少盐少糖少油(是"少",不是"无") 戒饮料 甜食 消夜,远离加工冷冻食品.
不管是要减重也好还是要去健身练大肌肉也好,都不脱这些原则.
剩下的就是自己意志力的问题了.
我发这篇主要是有感于最近不知怎么的一堆内容很不健康的仙女餐文频频出现
不知道是不是夏天将近想急着速成减肥的因素就是.
但还是那句话,你的身体对你自己最诚实.
可以的话能尽量挤出时间运动那就是最理想,因为对塑造身形确实挺有帮助
尤其是穿衣服会比较会让身形变的比较好看.
像我目前仍是过胖,
但遇到许久不见的朋友说我受不少而且看起来身形还不错.
我猜应该是靠着胸肩背把上衣稍微撑起来,肚子那圈肥肉就比较被遮住惹 0.0
不过一低头下巴游泳圈就会冒出来露馅惹 orz