我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
是
基本资料
性别：女
年龄：34
身高：162
体重：63.7
BMI：24.2（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：39.7 生理期后（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：鲜奶250cc+蜂蜜
午餐：丝瓜86g 凤江菜167g 白饭91g
晚餐：四季豆98g 花椰菜213g 一颗蛋+一片起司 饭114g
蔬菜煮法：一点点油 蒜头爆香 加盐加一点点烹大师
运动后有喝一杯黑豆奶+蜂蜜XD
大约一天会一杯蜂蜜水或蜂蜜柠檬
其他：（可免填）
日常作息时间：约12点睡 睡到自然醒
醒了就喝鲜奶 然后去健身房1h（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：家庭主妇（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：是（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？气喘(固定3个月回诊 拿慢性处方签)
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
以前没有运动习惯
一星期前加入健身房
维持1天有氧(快走+一点点慢跑 40分 心跳数 就跑步机上面的数据约110-130)
一天重训会使用3-4种器材 1组13下左右 约做3组
打算一星期去6天
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我最近开始运动 且开始计算饮食
就上述看来很肉类不太够 所以我也去买了鸡胸肉
也买了鲑鱼
请问还有哪边需要调整的? 谢谢