楼主:
aa1727 (帮我加油好吗)
2016-05-17 21:03:24本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：18
身高：180
体重：85
BMI：26.2（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：20（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：白馒头夹两颗蛋+无糖豆浆
午餐：学校营养午餐的肉和青菜 不吃白饭 加上苹果1～2颗
晚餐：白吐司配牛奶+苹果与芭乐各*1
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
12点至1点睡觉 6:30起床
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？是
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：每天跑步20分钟 （前天开始的计画）
持续半年
作者:
opm (活着堆好积木)
2016-05-17 21:08:00这样吃应该很快就有需要找医生谈谈了
作者:
wtf111 (Optimus)
2016-05-17 21:18:00晚餐认真吗?
作者:
xj04a83 (shin)
2016-05-17 21:48:00看好几天，但是没看到中文要淀粉晚餐要菜肉？中午*
作者: t141256 (lighting) 2016-05-17 21:53:00
会 完全是仙女餐 而且你还在发育
作者:
sammoon (sam)
2016-05-17 21:54:00白饭可以吃，只是要适量加上蛋白质及大量蔬果
作者: mikami1027 (MK) 2016-05-17 21:55:00
饭要好好吃 不然本来可以长到185变停在180
作者:
osape (oo)
2016-05-17 22:14:00这仙女餐连女生看了都好饿
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是 (确定？
作者:
osape (oo)
2016-05-17 22:19:00你持续这样吃了半年吗？还是纯粹做运动这样半年？看不懂你仙女餐和运动的执行时间多长？效果如何？
作者:
dogmax (Dont look back in anger)
2016-05-17 22:57:00最近神仙和仙女频频下凡 喝露水就好啦
18岁小朋友给箭头，你在吃什么乱七八糟的东西…几个原则1.挑原型食物吃 2.避开炸物酱料 3.禁含糖饮料既然饮食受限，那就多运动吧
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-05-17 23:25:00
晚餐那是什么鬼
作者: sasamoney 2016-05-17 23:52:00
有爬文还会这样吃。根本讨嘘
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-18 01:23:00
体重这样，180/85，体脂20%，这样基肉量应该蛮高的，基代高，吃这么少，还练重训，你的目标到底在哪?减脂?增肌?还是只是问健不健康，当然不健康，这样身高体重且18岁吃这么少。问加重，重训不是酸才有练到，吃这么少加重意义在哪，感觉很基本的东西都不懂...白吐司是一整条还是一片?吐热量很高，要吃这个不如吃一整碗白饭，老实说我讲的这些东西精华区都有，练肌肉，肌肉沙滩版也很多资讯还有不要只练正面肌肉，你会圆肩 加弯腰驼背
作者:
bearfuck (bearfuck)
2016-05-18 02:01:00会不健康 非常不健康那种水果吃这么多 钱包会很痛苦吧？
作者:
ffreakoo (freako)
2016-05-18 04:42:00不要吃土司跟白饭
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-18 08:12:00你的重训选择很糟
作者:
Qcloud (Direction)
2016-05-18 11:33:00又是仙女~ 就算瘦了身形也不漂亮
作者:
Amabikari (Amabikari)
2016-05-18 14:32:00乱吃ㄧ通
作者:
nicest (嘟搭)
2016-05-18 22:04:00碳水不足吧