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大概一个月前上了一堂课程 (interval trainging)
(会做一些间歇性的训练，其中有拿不同重量哑铃、快&慢做一些动作)
隔天觉得左胸肋骨附近肌肉好像有点受伤
受伤程度大概是深呼吸、正常活动状态都不会痛
但是当身体向右旋转的时候，就觉得肌肉有拉伤紧紧的感觉
这个痛到现在一直都还有
(我受伤后还是持续有运动，但是没有再上interval training了
只有上zumba/aero toning/瑜伽球的课，我觉得负荷比较轻的课)
今天去看了医生
他说这应该就是肌肉拉伤
我问他那伤好之前可以运动吗？
他回说：运动的时候不觉得痛就可以了
因为除非你整天不动，不然不管怎么样你都会用到受伤的肌肉
既然如此，还不如多运动
只要在运动的时候不要过度使用到那块肌肉到疼痛就好
这个观念和我爬文看到的好像不太一样？
大家有听过这种说法吗？

我有个朋友也有医生要她不必为了养伤而停止跑步而是要她跑到有痛感才停止看能否逐渐拉长距离

拉伤运动效率很差 觉得痛就停下来休息

我自己想法 生活跟运动肌肉使用的感觉不同 而且运动到痛感觉不太好 不如等到全好在运动

医生都这样建议，就不用再问乡民了吧

你自己的身体自己负责

个人有拉伤整整一年半美好的经验，呃...是没好。以你的状况，还是以重点在先降低运动强度，慢慢调适回来。有不适感就休息。这样让肌肉保持活络状态，可以帮助复原。就像是复健的概念。

个人经验是中itbs 照跑 但其间拉筋放松等不能少就继续跑 等到有一点酸痛感马上停止 收操 慢慢就越跑越久了

说不定你去问另外一个医生 讲法又不同了

拉伤绝对不要动，亲则两周重责月季，先做其他部位就是所谓的话不会痛

graded exposure 小弟键盘物治师，拉伤还是要使用，但就是减轻负担使用，紧紧或是微酸都是可以接受的范畴，记得还是要伸展