Re: [问题] 有感觉到饿代表有消耗热量？
楼主: OlivierLin (奥利维尔) 2016-04-20 19:43:03
想问这个问题很久了
调整饮食大概2个月 目标减脂
体脂肪大概19左右
我早餐通常吃一颗30-35元的地瓜
无糖豆浆，茶叶蛋
或是一碗皮蛋瘦肉粥
但差不多10点就饿了
中午大概吃这样
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不要喷我吃炸的 我点蒜香里肌
以为是一般鸡胸而已QQ
吃完也是3点左右就饿了
偶尔吃家里的带便当菜会比较多才比较晚饿
晚餐就一份饭一份肉 菜有多少吃多少
妈妈也怕胖所以不用担心油的问题~
但有时候睡觉也好饿
想问的是饿的感觉会造成什么不良影响吗？
我是可以忍 都没有在吃零食饮料
只是怕东西吃错或是太饿会有反效果
记得调整饮食之前都不常饿的说
（都有吃到基代哦）
调整饮食大概2个月 目标减脂
体脂肪大概19左右
我早餐通常吃一颗30-35元的地瓜
无糖豆浆，茶叶蛋
或是一碗皮蛋瘦肉粥
但差不多10点就饿了
中午大概吃这样
不要喷我吃炸的 我点蒜香里肌
以为是一般鸡胸而已QQ
吃完也是3点左右就饿了
偶尔吃家里的带便当菜会比较多才比较晚饿
晚餐就一份饭一份肉 菜有多少吃多少
妈妈也怕胖所以不用担心油的问题~
但有时候睡觉也好饿
想问的是饿的感觉会造成什么不良影响吗？
我是可以忍 都没有在吃零食饮料
只是怕东西吃错或是太饿会有反效果
记得调整饮食之前都不常饿的说
（都有吃到基代哦）
作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-04-20 21:18:00
吃到基代跟身体吸收到基代是2回事哦，建议还是多吃啦，因为你能算出饮食量，但算不出吸收量，不如就好好做笔记纪录饮食，在来看身体的变化。
作者: alice78226 (紫) 2016-04-20 22:03:00
饿的话还是吃点东西好，不然久了会伤胃。
作者: ciceoo ( 漂流~) 2016-04-20 22:53:00
饿的话喝点豆浆或牛奶吧，感觉饿不太好耶
作者: u9242018 (tint) 2016-04-21 00:30:00
吃慢点？我有时吃快也会容易饿
作者: X566 (X566) 2016-04-21 01:52:00
饿要吃点东西喔，不然会损耗蛋白质，吃颗芭乐?切好带去公司
作者: flyyalin (蓝叶) 2016-04-21 05:05:00
去看看Gi值吧！尽量吃低G的食物吃到饱，会让你比较慢饿
作者: jew0324 (JJ) 2016-04-21 09:12:00
粥不大好耶~换馒头吧!
作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-04-21 18:17:00
我也是会固定吃差不多时间会饿，就补充一些点心，比如水果、坚果、麦片，当然一天总热量还是要算一下
作者: zxcv32188 (88123vcxz) 2016-04-22 07:47:00
饿的话可以吃一点小东西 (健康一点的谷麦小饼干之类)怕肚子太饿咕噜咕噜声XD你吃的地瓜和粥都很好消化~ 当然很快饿(尤其是粥)
作者: j1109918 (LeeHenEn) 2016-04-24 08:29:00
还是要多吃啦不然燃烧到肌肉很浪费