想问这个问题很久了
调整饮食大概2个月 目标减脂
体脂肪大概19左右
我早餐通常吃一颗30-35元的地瓜
无糖豆浆，茶叶蛋
或是一碗皮蛋瘦肉粥
但差不多10点就饿了
中午大概吃这样
http://i.imgur.com/1pQFEuN.jpg
http://i.imgur.com/uK7nSAT.jpg
不要喷我吃炸的 我点蒜香里肌
以为是一般鸡胸而已QQ
吃完也是3点左右就饿了
偶尔吃家里的带便当菜会比较多才比较晚饿
晚餐就一份饭一份肉 菜有多少吃多少
妈妈也怕胖所以不用担心油的问题~
但有时候睡觉也好饿
想问的是饿的感觉会造成什么不良影响吗？
我是可以忍 都没有在吃零食饮料
只是怕东西吃错或是太饿会有反效果
记得调整饮食之前都不常饿的说
（都有吃到基代哦）

吃到基代跟身体吸收到基代是2回事哦，建议还是多吃啦，因为你能算出饮食量，但算不出吸收量，不如就好好做笔记纪录饮食，在来看身体的变化。

饿的话还是吃点东西好，不然久了会伤胃。

饿的话喝点豆浆或牛奶吧，感觉饿不太好耶

吃慢点？我有时吃快也会容易饿

饿要吃点东西喔，不然会损耗蛋白质，吃颗芭乐?切好带去公司

去看看Gi值吧！尽量吃低G的食物吃到饱，会让你比较慢饿

粥不大好耶~换馒头吧!

我也是会固定吃差不多时间会饿，就补充一些点心，比如水果、坚果、麦片，当然一天总热量还是要算一下

饿的话可以吃一点小东西 (健康一点的谷麦小饼干之类)怕肚子太饿咕噜咕噜声XD你吃的地瓜和粥都很好消化~ 当然很快饿(尤其是粥)

还是要多吃啦不然燃烧到肌肉很浪费