距离上次回报已经过了好久了。其实我从小运动习惯就不差，不过饮食习惯不好，爱喝
甜，爱吃油炸物，所以长久下来虽然体重保持的还可以，但体脂 / 体态却不太理想。
从 2014 年 8 月开始，我开始认真调整饮食，并且加入适量的核心运动。
去年这时候有回报过一次：
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1428556929.A.07B.html
在那之后因为投入马拉松训练的关系，肌力训练显著减少 (从一周4~5次 =>一周1~2次)
不过因为马拉松的训练会用到大量核心肌群，所以体型保持的还不错
08/2014: 175/68, 体脂 19.6%
- 健身开始。慢跑单月 200K, 加入肌力训练
04/2015: 175/66, 体脂 17.8%
- 肌力训练暂停
- 投入马拉松训练，单月 300K 以上，并刻意减重
12/2015: 175/62, 体脂 15.0%
- 马拉松达标，肌力训练恢复到一周 1~2 次
- 跑量 250K 左右
03/2016: 175/64, 体脂 15.5%