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我的母亲目前54岁
身高165
体重约85-90
由于她早期工作繁忙饮食不正常
又缺乏运动
一直恶性循环导致身材过重
现在她比较不忙了
我想开始陪她运动找回健康
但是她的身体已经经历过
1.颈椎开刀
2.双脚膝盖更换人工关节
3.腰椎开刀（2015/12开到）
我有想到带她去游泳池水中走路
不知道是否有更好的方法使她体重减下来？
感谢各位耐心看完

七分吃三分动，先从饮食控制开始

先少食

游泳池走路，是对她身体最好的方法

或是报名游泳课其实很好，有教练教也可以养成运动习惯

我觉得楼上提的都很好 不过你可以帮令堂发一篇减肥文线索会比较齐全一些~

老人家要培养运动习惯好像很难~~加油!!

几个关键的关节都开过刀了，不要想着减重(一直讲：想瘦永远都会做傻事)，让她开心地动才是在尽孝

可以去找营养师聊一下，去几次之后就会发现自己过去吃的东西其实比自己以为的多非常非常多，会改正对饮食的态度。光是靠注意饮食一周就少0.7公斤，全部都是少到体脂肪(根据Inbody)，我个人觉得对吃没有概念的真的建议找营养师聊聊。等身体轻一点了再来温和走路开始，水中走路也不错。

动3吃7 慢慢让自己吃的更健康 知道吃进什么东西

如果可以，就请教练来规划运动方向会比较好吃的部份也真的很重要, 我自己的妈妈是每天慢慢走渐渐的也能把走的距离拉长, 不求能减肥, 但是肌力明显有增加! 至少不会一直喊脚痛脚酸...我觉得这样就够了

我觉得先从吃的调整比较好入手可是我也觉得吃这个如果本来就有口腹欲望，要戒也难