本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：19
身高：160
体重：64.0
BMI：25.1
体脂率：36%（生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
早餐：桂格燕麦饮一杯（280ml,大概150大卡）+水果两分
午餐：通常是一碗小吃店的面（通常点小碗汤面不喝汤），或是自助餐，夹三菜加一碗白
饭（白饭约280大卡，菜类偏油）
晚餐：橄榄油炒高丽菜或是青江菜+水煮蛋两颗/橄榄油炒高丽菜或是青江菜+地瓜约200～
300公克
日常作息时间：每天12:00就寝，7:00～8:00之间起床
生活型态：学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
慢跑10分钟（心跳数约120～130）快走35分钟（心跳数约100）持续两星期
四个月前我也曾经为了减肥所以每天慢跑大概30分钟，持续了一个月左右因为学校有事情
所以比较没有时间去运动所以放弃
我的问题：
我的体重似乎到了停滞期，但是如果上健身房的话体重又会下降一点，可是我真的没有时
间每天上健身房所以去公园跑步+快走来代替
我想请教各位版大的是：
1.快走真的比慢跑好吗？我之前的减肥经验都是慢跑效果比较显著，但是瘦个两三公斤后
体重就会很难下降，必须耗费更多时间运动，因为很多人都推荐快走而比较不建议慢跑，
所以最近改成快走但是体重反而不减（有时候反增）
2.我饮食控制方面是不是有不妥当地方还是运动量太少，或是有什么原因导致体重无法下
降呢？
作者: hereafter (Allons-y!) 2016-03-08 16:54:00
没吃多要怎么减.....
作者:
keela 2016-03-08 17:22:00你这三餐我大概一餐就吃的完了 体重也是和你差不多...
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2016-03-08 17:25:00根本没看置底吧==
作者:
lsj168 (Faco)
2016-03-08 18:32:00原po的身体金抠联。。。
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-03-08 18:49:00请问停经了吗?
别说基代了 连有没有吃到1000卡都..........
我都没吃早餐 午餐一碗面 晚餐不超过400卡 我109kg..
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-03-08 21:22:00所以呢? 你持续这样吃一年 如果没死 应该可以瘦到60然后复胖到150kg
作者:
Aurona (叫我“郑妹”就好)
2016-03-08 22:08:00看了妳的三餐，好饿.....
作者: vagabon 2016-03-08 23:06:00
吃得太少囉.体重不是唯一的指标~请注意肌肉量和脂肪率~
作者: takunei (堀镍) 2016-03-09 08:00:00
看了觉得好饿
作者:
avkenny (白T炸出来)
2016-03-09 10:57:00提升肌肉量吧～
通常会说快走比较好是因为对体能比较差的人来说可能没办法持续慢跑30分钟以上，如果体能ok当然选慢跑
觉得做核心肌群的运动蛮有用的!而且正常饮只食戒糖饮就差很多了～