本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：19
身高：160
体重：64.0
BMI：25.1
体脂率：36%（生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
早餐：桂格燕麦饮一杯（280ml,大概150大卡）+水果两分
午餐：通常是一碗小吃店的面（通常点小碗汤面不喝汤），或是自助餐，夹三菜加一碗白
饭（白饭约280大卡，菜类偏油）
晚餐：橄榄油炒高丽菜或是青江菜+水煮蛋两颗/橄榄油炒高丽菜或是青江菜+地瓜约200～
300公克
日常作息时间：每天12:00就寝，7:00～8:00之间起床
生活型态：学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
慢跑10分钟（心跳数约120～130）快走35分钟（心跳数约100）持续两星期
四个月前我也曾经为了减肥所以每天慢跑大概30分钟，持续了一个月左右因为学校有事情
所以比较没有时间去运动所以放弃
我的问题：
我的体重似乎到了停滞期，但是如果上健身房的话体重又会下降一点，可是我真的没有时
间每天上健身房所以去公园跑步+快走来代替
我想请教各位版大的是：
1.快走真的比慢跑好吗？我之前的减肥经验都是慢跑效果比较显著，但是瘦个两三公斤后
体重就会很难下降，必须耗费更多时间运动，因为很多人都推荐快走而比较不建议慢跑，
所以最近改成快走但是体重反而不减（有时候反增）
2.我饮食控制方面是不是有不妥当地方还是运动量太少，或是有什么原因导致体重无法下
降呢？