本标题专供对于本身的减肥
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：38
身高：178
体重：69.6-71
BMI：21-21.5
体脂率：睡前18-20，醒后21-22
参考照片：
减重实施四个月，体重81-》70 体脂肪27-》21
http://i.imgur.com/vjvGahC.jpg
早餐：馒头夹蛋、咖啡600cc
午餐：便当一个 热量约700卡
晚餐：家常菜、半碗饭、菜 肉一些
其他：健身后会补充个鸡蛋或牛奶
日常作息时间：六点四十起床，十二点前睡
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？是
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否否
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
每周重训4次、每次4-6个动作、约12rep
慢跑约3-4次 每次5-10公里
路跑半马，每两个月一次
我的问题：
减重四个多月，高血压 肝指数过高 脂肪肝等成人病通通消失了。 衣服也换过一轮，感
谢各位当初的指点。
我想要更进一步，把腹肌练出来，目标体脂肪要降低到15。 请问我目前的饮食与运动方
式，是否有错误或该改善的地方呢？