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各位版友好!!
去年因为考试工作等多种原因，生活失调胖了七八公斤，
最近发现真的不行了才开始用清淡饮食及运动的方式减肥。
三周下来，已经从58kg降到55.5kg了(158cm)，
现在体脂是31.4%，肌肉重35.4kg。
我本身心肺能力很差、过去没有培养运动习惯，且是气喘患者，
所以有氧方面，第一周我是郑多燕小红帽跳一休一让自己习惯运动，
第二周开始适应后改成天天跳，
这礼拜是第三周，一天跳两片(小红帽+垫上)。
由于医生有特别叮嘱我尽量避免在户外进行心肺训练，
目前在乡下调养身体附近也没有适合的运动中心能在室内运动，
所以想要用跳绳取代慢跑增加有氧的量，
参考了之前版友的方式跳100下休息三十秒，
但是我只要跳20下开始肚脐两侧就会剧烈的疼痛而且越跳越痛....
在跳的过程中我也有尝试调整呼吸(第一下吸第二下吐)，
但还是超痛得我到50下就得停下来休息二到五分钟。
请问各位我要如何调整我跳绳的方式呢？