本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：172
体重：74
BMI：25
体脂率：22%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：
〈主食〉馒头夹蛋、烧饼夹蛋、三明治、全家地瓜、火腿蛋吐司、培根蛋吐司、鲔鱼蛋吐
司、高丽菜水煎包2-3颗（每日择一）
〈饮品〉红茶、奶茶、柳橙汁、义美无糖黑豆浆、义美无糖豆浆（每日择一，特别说明奶
茶部分，奶茶是学校早餐店的，有标示热量，约196大卡，减重期间不知道能不能喝）
午餐：
①荤食自助餐（主菜：卤排骨、烤鸡肉、清蒸鱼排为主，其他副菜多为蔬菜类、蒸蛋、豆
干等）
②素食自助餐（可以选四样菜，主食：冬粉、米粉、胚芽米饭）
晚餐：
同午餐，晚餐我比较困扰，因为我一天下来热量有没有爆，所以想请给建议
其他：一个月1-2次零食、珍珠奶茶
日常作息时间：
晚上十二点前睡觉，早上约7点起床，最晚10点起床
生活型态：学生
健康状况：健康良好（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
游泳、跑步机 持续30分钟以上
每周至少三次（做一休一）
我的问题：
在去年我有尝试减肥过，固定某种饮食(少油少盐少糖)，天天运动，一个月后，效果的确
有，但是，我饮食选择性太少，加上天天运动，我课业荒废，饮食吃得很腻，后来就没有
持续，但是体重就维持，所以，想想给自己弹性大的空间，求建议，谢谢！