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今年19y 生理女 160/48 体脂24.4
因为自认体育细胞还可以
（800m大约跑三分半左右
5k 31min）
一直没有意识到肺活量很差的问题。
直到最近遇到一些状况才发现肺活量真的很差（差点因换不过气昏过去orz）
也怀疑长跑练不起来是这个原因
我是用这个app测肺活量，出来的结果大概在6%
https://itunes.apple.com/cn/app/chui-wu-mai/id566820284?mt=8
目前打算利用游泳训练肺活量（也想塑身 哈）
下面是在网络查资料后的菜单
（都是自由式）
400m*1
300m*2
200m*3
100m*4
实际游过发现 好累啊....目前还没有全部游完过
卡在200m那项，大概会花一个小时
频率预计一周二～三次
想请问以下几点：
1.频率会不会太少？
2.游泳时几乎划一下换一口气，请问久一点再换气会比较有助于训练肺活量吗？
3.需要加入其他式混著游吗？
之前以为跑步有助于提升肺活量，结果好像没什么帮助。当然也可能是我跑太少了！
但还是想说换游泳试试！觉得还是游泳舒服～
谢谢大家～!