本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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基本资料
性别：男（男／女）
年龄：25
身高：184
体重：101.5
BMI： 30（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：28.6（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
我的基础代谢率约1900大卡左右
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：全家或7-11 39元 的早餐 饮料是豆浆 或者牛奶泡麦片吃
午餐：学校的素食餐点 五十元 四菜 会装甜汤 配一些麦片
晚餐：学校自助餐 三菜一肉 一到两碗饭 大概控制在(65元以下)
麦片吃的量大概是70~80公克左右一天
其他：（可免填）
日常作息时间：
生活型态：学生
健康状况：是
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划?否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
健身房跑步机慢跑半小时 约9km/hr
我的问题：
想请版上各位帮我看看饮食的部分会不会吃太多
运动的话我的运动时间控制在一个小时内 扣除洗澡大概45分钟的运动时间
不知道各位有没有什么建议