本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：165
体重：63
BMI：22
体脂率：18%，正值生理期
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：不好意思出来吓人（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：蛋饼一份+一杯无糖豆浆(有时会再加一份果酱土司)。
午餐：排骨便当或炒饭一份。
晚餐：有时候因为时间关系不会吃，或是吃7-11的三角饭团一个。
其他：晚上有时会喝冲泡饮品，可可粉，抹茶粉，芝麻坚果这类的，一星期一到两次。
日常作息时间：晚上1点多睡觉，早上8点多起床。
生活型态：大学生
健康状况：是
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？N
当您活动时是否会有胸痛的感觉？N
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？N
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？N
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？N
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？N
您是否知道您有任何不适合活动的原因？N
您是否知悉自己有任何慢性疾病？N
您是否近期动过任何手术？N
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：N
运动习惯：因为有参加篮球社团的关系，一星期会练两次球，一次三个小时，中间不太休
息，基本上会在场上持续跑动，大概是慢跑的速度而已，最后会打一小时的比赛，有时候
是三三半场，偶尔五五全场。一星期还会有一两次到公园打斗牛场，一次两小时。
基本上中间都会休息喝个水喘口气，但不会坐下休息。
我的问题：因为要练球的关系，时常下了课就赶去练球，不太会吃晚餐，等到练球结束也
不方便再到外面买东西吃就回宿舍了，有时就会泡个可可粉来垫个肚子，但总觉得这么做
是不好的，获取不到适当养分，反而还会胖。
如果说练完球九点多再出去吃晚餐，当然要挑东西吃，或是练球前就先吃点东西，然后运
动完就不要吃了，我知道运动后再吃对的才是最有帮助的，但碍于住宿比较不方便，有时
就饿著肚子回去没吃东西也没东西吃。
以后想每星期多排两个时间上健身房做点重量训练，和跑操场，现在比较困扰的是那有点
大的小腹，好想赶快瘦下来啊！
想请教各位版友们，我应该怎么样更正确的吃东西，或是我这样会不会吃太多、不健康等
等的，运动的量这样足够吗？
谢谢大家了，如果有什么错误的观念也请指正^^